3 odpowiedzi w tym temacie

[CiapekBierun]

Witem
Mój problem jest następujący, jestem nie zadowolony z wyglądu mojej klatki piersiowej. Mianowicie chciał bym żeby była ona bardziej "kwadratowa" aktualnie ma ona okrągławy kształt chciał bym aby dolna cześć klatki pod mostkiem przybrały kształt bardziej kwadratowy a teraz są okrągłe. Chciałbym aby ktoś mi doradził jakie ćwiczenia powinienem wykonywać.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PS: Proszę jeszcze o fajną rozpiskę na trening siły i rzeźby(osobno oczywiście). Z góry dzięki

[firefly]

Dół klaty najlepiej modeluje się wykonując wyciskania na skosie głową w dół - próbowałeś?

A zabudowa wewnętrznej części klatki - wąski chwyt

Więc moze tak:

Wyciskanie głową w dół normalnym chwytem
Wyciskanie głową w dół wąsko
Ławka płaska wąsko

[CiapekBierun]

Tak próbowałem ale prze krótki okres czasu i tylko w przypadku sztangielek nie z gryfem. Wąska też robię. A czy rozpiętki to dobry pomysł na tę część klatki ??

[firefly]

rozpiętki raczej na zewnętrzną