cześć! z tej strony Łukasz, tak jak w temacie, chciałbym zwiekszyc swoją mase mieśniowa o jakies 7-9 kg. mam 176cm wzrostu, 17 lat i waze 62 kg. Moje treningi składają się jak na razie tylko do ćwiczeń w domu. Bardzo prosze o przepisanie mi w razie mozliwości diety, z góry dziękuje i pozdrawiam!
powiekszenie masy miesniowej
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: powiekszenie masy miesniowej
policz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj z 300 kcal.
policz 2 gr białka na kg masy ciała a resztę uzupełnij tłuszczami i ww
www.massagepeter.se
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan na zwiększenie masy mięsniowej od spiryt |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak skutecznie spalić tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pomoc z zrzuceniem wagi oraz zamienieniem masy na miesnie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Kontynuowanie redukcji tkanki tłuszczowej czy nabieranie masy mięśniowej (189/82kg)? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Cykl Utrzymanie masy |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta na masę do poprawek, ektomorfik.
- Ponad rok temu
-
Nadmiar wypijanej wody.
- Ponad rok temu
-
Kalorie na treningu
- Ponad rok temu
-
koszty
- Ponad rok temu
-
Dieta siłowo-masowa
- Ponad rok temu
-
Dietka
- Ponad rok temu
-
Czy potrzebna mi jest dieta ?
- Ponad rok temu
-
Nadwaga
- Ponad rok temu
-
Co jeść ?
- Ponad rok temu
-
Dieta dla poczatkujacego - masa miesniowa
- Ponad rok temu
