10 odpowiedzi w tym temacie

[tamarind]

czesc...nie mam za bardzo czasu a chce zbudować mase mięśniową....

chodzę we wtorek i czwartek na street boxing i te dni mi odpadają
na nogi mam rowerek stacjonarny więc mogę to robić w domu
łydki i brzuch[a6w zaczęłem] tesh
dalej mam full nauki w budzie i mogę ograniczyć wyjście na siłke do 2 x w tyg [+to co będe robił na chacie]
mógłby mi ktoś doświadczony ułożyć mi jakiś plan? wystarczy tylko w jakie dni co mam ćwiczyć...ćwicznia dobiorę sobie sam

najbardziej pasujące dni: środa, piatek, sobota,niediziela
z gooory dzięki

[adasko1418048738]

najbardziej pasujące dni: środa, piatek, sobota,niediziela
z gooory dzięki

to jak Ci pasuja te dni to czemu nie 3 razy w tygodniu na silke?

[Luuzak14]

czyżbyś był z tych co przed latem na siłownie wpadają i chca się w 2 miechy napakować ;-) (pytam z ciekawości a nie przez niegrzeczność) :roll:

[tamarind]

właściwie to ćwicze juz 13 miechów....
te dni mi pasują, ale tylko w 2-max3 razy będe mógł chodzic na silke [problemy z rodzicami inaczej tego nie określe-ostatni nie mozemy sie dogadac:Dzrzędzą mi]

[ Dodano: 07-04-2005, 6:28 ]
znalazłem odpowiedź!!! HST !! 3 treningi w tygodniu, ale niezbyt długie bo wszystkie ćwiczenia robie prawei pod rząd!!!!!

[WBD]

Tamarind: no widzisz - poszukałeś i znalazłeś :-))
HST = będzie wyśmienitym rozwiązaniem :-))
Pozdrawiam!

[MILKA]

Ja żeby dobrze wyglądać zabrałem się za to w listopadzie i jestem zadowolony naprawde bo takie szybkie napakowanie w 2 miesiące nie jest zabardzo mozliwe zeby były bardzo mocne efekty ;-)

[tamarind]

ale ćwiczyłeś tym hst?

[dareo]

W dwa miesiące to musiał bys wziąść koksy żeby przypakować. Ale troche masy napewno nabierzesz!

[tamarind]

no narazie jakoś idzie....
...ja bym chciał wziąźć jakiś suplement, taki delikatny, żebym fest sie tak szybko nie rozrósł, bo mnie rodzice zabiją ;D::D a tak powiem że dobry trening mam :
może jakbym wziął no powiedzmy mass xxl 2 x 20 porcji? albo kretke [już drugi raz] tym razem proszek tak po 5 gram dziennie....i mi na 2 miech styknie

[prezes1418048745]

żebym fest sie tak szybko nie rozrósł

U mnie sie tylko o nogi starsza czepia:]
MASS XXl Trec'a+witaminki, kreatyna ewentualnie, ale moze byc.

[Mandy1418048742]

hehe ale u was konspiracja ja jak kupuje nowe wiadereczko z gainerkiem to juz mama leci zebu mi podjesc! hehehe