Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta siłowo-masowa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Patryk1995
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta siłowo-masowa

Witam, 19 lat, 180cm wzrostu, 70kg, trenuje systematycznie od jakiegoś miesiąca, ale chciałbym bardziej dopracować dietę i piszę o jakieś rozpisanie i przykładowe posiłki.
Pozdrawiam


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta siłowo-masowa

Jak chcesz ją dopracować to wypisz to co do tej pory jadłeś oraz ilości tego jedzenia, swoje zapotrzebowanie kaloryczne i podział makroskładników.


Mateusz Pawlak ;)


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta siłowo-masowa

Tutaj masz przykładową z tego forum :D

http://forum-kultury...-dieta-na-masę/

 

Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, z tego co wyjdzie dodaj na początek z 200 kcal i obserwuj :D

Jak będzie stać to dodajesz kalorii :D


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024