Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na rzeźbę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Exgame
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na rzeźbę

Witam, mam 17lat/176cm/58Kg. Jakie ćwiczenia na rzeźbę proponujecie? Aktualnie robię pompki zwykłe/odwrócone/na wysokości, brzuszki, unoszenie nóg, brzuszki do nóg 90○.
Pozdrawiam :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na rzeźbę

na rzeźbe jest dieta nie ćwiczenia


  • 0

TKWM


Exgame
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na rzeźbę

Diety wolę nie wprowadzać, jem to co lubię i niech tak zostanie, są może jakieś suplementy/odżywki na wzrost masy mięśniowej?


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na rzeźbę

suple bez diety nie działają 


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Exgame
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na rzeźbę

Hmm.. a ile kosztuje wyprowadzenie diety u specjalisty? i mniej więcej jak mogłaby ona wyglądać?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na rzeźbę

tylko ze bez diety redukcyjnej brzuch sie nie ujawni

nie trzeba specjalisty, tu możemy pomóc


  • 0

TKWM


Exgame
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na rzeźbę

Czy ja wiem, ćwiczę około miesiąca i są efekty, może nie jest to nie wiadomo jaki progres ale wydaje mi się że daje radę. Pomożecie mi z dietą w tym temacie czy mam napisać zapytanie gdzieś indziej? :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na rzeźbę

musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

jeśli masa to dodajesz wiecej kalorii, jesli rzeźba to odejmujesz kalorie

http://forum-kultury...tyki-sportowej/


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 4

0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024