7 odpowiedzi w tym temacie

[Exgame]

Witam, mam 17lat/176cm/58Kg. Jakie ćwiczenia na rzeźbę proponujecie? Aktualnie robię pompki zwykłe/odwrócone/na wysokości, brzuszki, unoszenie nóg, brzuszki do nóg 90○.
Pozdrawiam

[23Viper23]

na rzeźbe jest dieta nie ćwiczenia

[Exgame]

Diety wolę nie wprowadzać, jem to co lubię i niech tak zostanie, są może jakieś suplementy/odżywki na wzrost masy mięśniowej?

[pit86]

suple bez diety nie działają 

[Exgame]

Hmm.. a ile kosztuje wyprowadzenie diety u specjalisty? i mniej więcej jak mogłaby ona wyglądać?

[23Viper23]

tylko ze bez diety redukcyjnej brzuch sie nie ujawni

nie trzeba specjalisty, tu możemy pomóc

[Exgame]

Czy ja wiem, ćwiczę około miesiąca i są efekty, może nie jest to nie wiadomo jaki progres ale wydaje mi się że daje radę. Pomożecie mi z dietą w tym temacie czy mam napisać zapytanie gdzieś indziej?

[23Viper23]

musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

jeśli masa to dodajesz wiecej kalorii, jesli rzeźba to odejmujesz kalorie

http://forum-kultury...tyki-sportowej/