3 odpowiedzi w tym temacie

[grumar]

Witam, mam 16 lat, 178 cm i 50 kg wagi. Wiem, że jest to przerażające, w związku z tym chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, aby wyglądem chociaż trochę przypominać człowieka. Proszę Was o rady jak ćwiczyć, kiedy, jakie ćwiczenia wykonywać (do dyspozycji mam w zasadzie tylko hantelki oraz myślę nad kupnem ekspandera), ile jeść itp. Z góry dziękuję za pomoc.

[Paweł Kasprzak]

Zacznij od diety bo to najważniejsze, a trening to 2rzedna rzecz. Napisz tutaj ile masz dni treningowych i czy miałbyś problem z trzymaniem diety

[Grammatikk]

Biorąc pod uwagę brak sprzętu to trening domatora http://forum-kultury...ening-domatora/ z zastosowaniem tych hantli jest na ta chwilę jedynym rozwiązaniem.

[grumar]

Zacznij od diety bo to najważniejsze, a trening to 2rzedna rzecz. Napisz tutaj ile masz dni treningowych i czy miałbyś problem z trzymaniem diety

5 dni treningowych, raczej bym nie miał problemu z trzymaniem diety.