Witam, mam 16 lat, 178 cm i 50 kg wagi. Wiem, że jest to przerażające, w związku z tym chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, aby wyglądem chociaż trochę przypominać człowieka. Proszę Was o rady jak ćwiczyć, kiedy, jakie ćwiczenia wykonywać (do dyspozycji mam w zasadzie tylko hantelki oraz myślę nad kupnem ekspandera), ile jeść itp. Z góry dziękuję za pomoc.
Od chuderlaka do mięśniaka
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: Od chuderlaka do mięśniaka
Zacznij od diety bo to najważniejsze, a trening to 2rzedna rzecz. Napisz tutaj ile masz dni treningowych i czy miałbyś problem z trzymaniem diety
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Od chuderlaka do mięśniaka
Biorąc pod uwagę brak sprzętu to trening domatora http://forum-kultury...ening-domatora/ z zastosowaniem tych hantli jest na ta chwilę jedynym rozwiązaniem.
Mateusz Pawlak 
grumar
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Od chuderlaka do mięśniaka
Zacznij od diety bo to najważniejsze, a trening to 2rzedna rzecz. Napisz tutaj ile masz dni treningowych i czy miałbyś problem z trzymaniem diety
5 dni treningowych, raczej bym nie miał problemu z trzymaniem diety.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
dieta na mase dla chuderlaka |
Dieta |
|
|
||
Pomoc w ułożeniu diety dla chuderlaka |
Dieta |
|
|
||
Dieta na mase dla chuderlaka |
Dieta |
|
|
||
Dieta na masę dla chuderlaka ;) |
Dieta |
|
|
||
Dieta dla chuderlaka ;dBardzo proszę o pomoc. |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
co to za trening
- Ponad rok temu
-
Trening na uda jaki?
- Ponad rok temu
-
Pomoc w treningu
- Ponad rok temu
-
miesien klatki piersiowej
- Ponad rok temu
-
Jaki to trening
- Ponad rok temu
-
siłownia
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na brzuch
- Ponad rok temu
-
plan treningowy.
- Ponad rok temu
-
w domu przed silownią
- Ponad rok temu
-
Siłownia a P90X ?
- Ponad rok temu
