1 odpowiedź w tym temacie

[Majkelus]

Witam. Pytanie brzmi: Jakie ćwiczenia sobie lepiej odpuścić ( czyt. zastąpić innymi ) przy wzroście 196 cm? Kwestie kręgosłupa się liczą. Z natury jestem 80% ektomorfikiem więc waga ok 85 kg nie robi szału. Dlatego się martwię. Wiek 21 lat, więc mogę sobie jeszcze pozwolić na wiele, ale zdrowie jest jedno i jak dojdzie kolejne 21 to mogę dopiero skutki poznać. Z góry dziękuję!

[lezu]

Możesz spokojnie wykonywać wszystkie ćwiczenia, martwe ciągi, przysiady etc. To czy w przyszłości będziesz miał problemy z kręgosłupem, stawami itd. to zależy tylko od tego jak będziesz trenował. Przed każdym treningiem zrób ogólną, a potem specjalistyczną rozgrzewkę. Najpierw naucz się prawidłowej techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń, a dopiero potem skup się na dodawaniu coraz większych ciężarów.