Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

chciałbym byc szerszy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

chciałbym byc szerszy

jakie doradzacie plan zeby byc szerszym i wikszym mam 16 lat wczicze prawie rok widze postepy ale jednak dzieje sie to pomału chyba mam zle pnlan ułozony cwicze 6 razy w tygodniu

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym byc szerszy

po pierwsze 6 dni w tygodniu to za dużo, starczy 4 dni w tygodniu

by być szerszym trzeba rozbudować bok barków i plecy

TKWM

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym byc szerszy

Pomijajac kwestie genetyczne kośćca to chyba tylko podciąganie na drążku jest w stanie coś pomóc.

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym byc szerszy

Kwestia czy masz dietę dobraną do celu czyli nabierania masy. Jeżeli efekty sa znikome lub bardzo wolne w czasie to pewnie dieta kuleje.

6 dni w tygodniu w wieku 16 lat na trening siłowy z zapewne kulejąca dietą to stanowczo za dużo

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Na ile Aikido poza Japonią jest japońskie i czy ma być	AIKIDO	17 odpowiedzi 3915 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening początkujący - Czy plan może być?	Street Workout i Kalistenika	1 odpowiedź 991 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy treningi muszą byc takie same?	Street Workout i Kalistenika	2 odpowiedzi 824 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chciałbym wziąć omnadren	Sterydy i Prohormony	5 odpowiedzi 3454 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ciekawe hobby. Jakie może być hobby?	Lifestyle	0 odpowiedzi 891 wyświetleń	Ponad rok temu przez