13 odpowiedzi w tym temacie

[ziolosiepali]

Witam
Przedstawię mój Plan treningowy.
Prosiłbym o ocenę czy poszczególne partie mogę ćwiczyć razem.
Pn.
Klata Triceps Brzuch
Śr.
Plecy Biceps
Pt.
Nogi Barki Brzuch

Po każdym treningu 20 min Aeroby.

[lezu]

W ostateczności może być. Tylko pamiętaj, że triceps jest już wstępnie zmęczony po klatce i nie potrzebuje tyle serii co na osobnej sesji. To samo tyczy się bicepsów po plecach.

[pit86]

może byc ale wg mnie dołuż barki do klatki a nogi zrób solo

[ziolosiepali]

Środe proponujesz dodać jeszcze brzuch czy 2x w tygodniu wystarczy?

[23Viper23]

napisz cos o sobie

wiek

staż

ostatni plan treningowy

ilosc dni wolnych na siłownie

 

ja jestem przeciwnikiem robienia nóg z inna partią bo jak by spojrzeć to nogi to połowa ciała i składa sie z czworogłowych i dwugłowych uda, łydek wiec to juz dużo partii to trenowania

[lezu]

Brzuch 2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy.

[ziolosiepali]

W poniedziałek będę miał za dużo partii do zrobienia. Myślę że nogi + Barki są ok.
Kierowałem się zasadą.
Mała partia z dużą.
Klata Triceps
Nogi Barki
Plecy Biceps

[lezu]

A kto Ci każę robić klatke+barki+tricepsy w poniedziałek? Równie dobrze możesz te partie zrobić w środę czy piątek.

[23Viper23]

wszystko zależnie od stażu

na początku  przygody jeszcze objętość treningu nóg nie jest bardzo duża i jakoś to przejdzie takie połaczenie

kwestia czy bedzie miał sily na barki po nogach

[ziolosiepali]

Chodzi głównie o czas trwania treningu.

[ziolosiepali]

Znaczy spróbowałem nogi z barkami i było ok. Ćwicze 2 miechy dopiero

[lezu]

Jeśli przychodzisz na siłownie trenować, a nie pogadać z kumplami to połączenie klatka+barki+tricepsy zajmie Ci mniej czasu niż nogi+barki.

[lezu]

Skoro trenujesz dopiero 2 miesiące to zostaw tak jak jest. Jeśli nie będziesz miał siły na barki po nogach to znak, że trening trzeba zmienić. Powodzenia.

[ziolosiepali]

Dziękuję za odpowiedzi.