Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening przy MMA

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening przy MMA

Siema trenuje MMA 5x w tygodniu- poniedziałek- piątek. Weekendy chciałem przeznaczy na siłownie. Jakim treningiem powinienem trenowac?

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: trening przy MMA

Zastosuj trening typowo wytrzymałościowy. Duża intensywność - krótkie przerwy między seriami.

Proponowałbym coś takiego:

Sobota: klatka + barki + tricepsy + czworogłowe + brzuch
Niedziela: plecy + tył barku + bicepsy + dwugłowe + łydki

Na duże partie 2 ćwiczenia, na małe 1 ćwiczenie.

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening Royce'a do walki z Mattem	MIXED-MA	2 odpowiedzi 979 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan domowy (Trening) 1 2	Inne sporty	20 odpowiedzi 3104 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Lazar Angelov - motywacja do treningu	Treningi	0 odpowiedzi 740 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Proszę o porade - dobór odżywek na przyrost masy	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1270 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak Wand trenował przed przyjazdem do Japonii	MIXED-MA	3 odpowiedzi 1402 wyświetleń	Ponad rok temu przez