Sam widzisz, skoro ten trening nie przynosi żadnych efektów, znaczy że jest do kitu. Zastosuj się do tego co napisałem, zacznij się odżywiać w porządku i pójdzie do przodu.
Co do hipertrofii zakres powtórzeń 8-12 , 1,5 minuty przerwy między seriami będzie w porządku