Litwin81

Co najwyżej pozytywny.DAA zwiększa libido i ukrwienie członka,tak samo jak arginina,agmatyna,azotany i cytrulina.

Są suple które robią różnicę-kreatyna,beta alanina,dobra przed treningówka,zestaw dobrych witamin ale trzeba mieć wiedzę by wybrać najlepsze i resztę dopięta na ostatni guzik by je odpowiednio wykorzystać.

Jak słaby blok to clomid,jak mocny to hcg.

Przy tej wadze powinieneś mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym a nie brać bcaa.

Na luzie możesz połączyć z DAA,jednak z takimi suplami z usa zawsze jest ryzyko zanieczyszczenia ph.

Ja bym brał tak:

-do śniadania buzer teścia i kreatyna

-przed treningiem przedtreningówkę i bcaa

-po kreatynę,buzera teścia i bcaa

Przed snem wolałbym normalne żarcie,czyli np. serek wiejski z kefirem,zamiast białka.Białko dodawałbym do płatków owsianych rano.

SAW to kupa,lepiej kupić PW II z KFD lub Pre Amino z Ostrovitu,reszta ok.Mam nadzieję że masz staż który pozwoli ci wykorzystać te suple.

Przeczytałem na fabryka siły dokładnie ten artykuł: http://forum-kultury...tody-treningowe Pisze tam, że wstępne zmęczenie mięśni może używać osoba zaangażowana w pracę od dłuższego czasu i właśnie nie wiem czy mój staż jest wystarczający i czy moje mięśnie potrzebują innych bodźców.

9 miesięcy to nie jest dłuższy staż

AJ bym to zaleczył,bo mozesz pogorszyć stan a i tak przydiadów na optymalnych cieżarach nie zrobisz.

Białko w sumie w zależności od braków w diecie,ale najłatwiej brać do śniadania do płatków i po treningu.

Jutro bieg na 10 km,waga sprzed chwili 80,6 kg,czyli zjechałem prawie 4,5 kg.Zaraz jadę odebrać pakiet startowy,ale najpierw ładowanie węglami

Modelka na fotce gratis

Teraz te kalorie dzielisz na 3  makro składniki-białko 2 gramy na 1 kg masy ciała(1 gram =4 kcal),tłuszcz 1 gram na kg masy ciała(1 gram=9 kcal) i resztę przypisujesz węglowodanom(1 gram =4 kcal).

Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne:

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

Później to rozpiszemy.Co do treningu to zaczynaj go 5-10 min rozgrzewką najlepiej na orbitreku,ale zaraz po treningu siłowym,gdy mamy niski poziom glikogenu poszedł bym n a30 min na cardio w tętnie 120-140,wtedy najlepiej schodzi tłuszcz,oczywiści przy odpowiedniej diecie i kaloryce.

Ja bym przede wszystkim nie porównywał suplementu do odżywki.Jedno dostarcza się bo ciężko wyciągnąć to z diety a drugie pomaga zastąpić posiłek (nie dietę) lub ją wspomóc.

Najważniejsza porcja jest po treningu,drugą porcję daję do śniadania.