Litwin81

Kupiłem sobie 100 gram,dodaję do cordycepsa i palmy sabałowej,jako detoks.

No i się udało,wczoraj zakończyliśmy budowę siły,do lipca większe zakresy ruchów,bardziej wydolnościowe,później miesiąc roztrenowania i we wrześniu powrót do walki

Nie da się robić mięsa i palić fat na raz,bynajmniej na czysto.Dobra dieta to jest wyliczona kaloryka i dobrany pod nią pokarm.

Crossfit przypomina full body workout i wydaje mi się że byłby lepszy pod twoją dyscyplinę.

Wolę otrzymać dobrą radę od kogoś kto jest już zapoznany w ćwiczeniach niż szukać na internecie.

Proszę bardzo:

Nie do końca,są różne carbo,z różnymi węglowodanami.No i cukier czyli sacharoza wchłania się gorzej niż glukoza czy maltodekstryna,bo musi być strawiona,gdyż składa się z glukoza i fruktozy,czyli jest o wiele gorszym paliwem.Co do twojego pytania,jeżeli masz bardzo intensywne treningi to po nich możesz wypić od 0,5 do 1 grama węgli na 1 kg masy ciała,u ciebie energia pochodzi głównie z glikogenu wiec musisz ją zregenerować.

Jestem strasznie dumny z mojej pani i chciałem się pochwalić jej dzisiejszym rekordem w siadzie

I co z tego? Jak kilogram na raz bym zjadł jakbym tylko mógł. Nie każdego tłuszcze sycą.

Nic z tego i skończ budować odpowiedzi na schemacie że jak coś na ciebie nie działa to na innych też nie może.

Dodatni bilans kaloryczny,trening ukierunkowany na siłę i wtedy można myśleć o kreatynie.

Mit

Na jakim pulsie robisz?

Między 120-140.

większą siłę a przede wszystkim chciała bym zwiększyć biceps o 10 cm to mój priorytet 

Jak zrobisz 40 cm w łapie to ci pogratuluję

Mały mostek nie jest zły,ogólnie chodzi o to by ściągnąć łopatki,by większą część pracy przejęła klata.

To możesz pomyśleć o kreatynie,zacząłbym od mono.Dodałbym do niej dobry zestaw witamin,np. Vitagenix z Biogenixa,białko bym kupił jakby ci się nie chciało do śniadania i po treningu wrzucać normalnego żarcia.

Też mam alergię i to praktycznie na wszystko,tylko spożywam dużo substancji przeciwzapalnych(omega 3,imbir i inne przyprawy) i wspomagających odporność organizmu i jakoś nad tym panuje.