4 odpowiedzi w tym temacie

[Bbastek007]

Witam! Uczęszczam na siłownie od jakiegoś roku i zastanawiam się czy warto brać jakieś specyfiki.Chciałbym się obejść bez tego typu rzeczy,ale zastanawiam się również czy same ćwiczenia i np. jedzenie produktów z dużą zawartością białka starczy by dobrze się rozwinąć na tle siły.

[RychuP]

Dieta w sportach siłowych i sylwetkowych, to coś więcej niż zwiększona ilość białka w porównaniu do osób uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe.

 

Oprócz białka na poziomie minimum 1,5 g na kg masy ciała musisz też zjadać dużo węglowodanów oraz pewną ilość tłuszczów - tylko tak osiągniesz sukces.

Co do suplementów i odżywek, to oczywiście ma to sens, ale jeśli cały czas zwiększają Ci się obwody we wszystkich najważniejszych partiach mięśni, a siła cały czas rośnie, to nie ma sensu narazie niczego brać.

Im dłużesz ćwiczysz bez suplementacji (odżywek i suplementów) tym lepiej.

Z resztą suplementacja to jakieś 10 - 15% końcowego sukcesu - 85 - 90 %, to dieta, trening i regeneracja.

[faluś]

Suple nie są konieczne. Sama miska i trening wystarczą, to ich producenci wciskają kit że są niezbędne i przynoszą dobre efekty.

[Litwin81]

Są suple które robią różnicę-kreatyna,beta alanina,dobra przed treningówka,zestaw dobrych witamin ale trzeba mieć wiedzę by wybrać najlepsze i resztę dopięta na ostatni guzik by je odpowiednio wykorzystać.

[faluś]

Kreatyna fakt działa, jeśli chodzi o BA czy preworkouty jakieś tam niby działanie mają, ale nie przyczyniają się ani do wzrostu siły ani masy tym samym są potrzebne jak kurtyzanie dziecko XD