4 odpowiedzi w tym temacie

[Boru20]

Witam!!
w dzisiejszym temacie mam zamiar opisać mój problem z klatą. Ćwiczę od ~20 miesięcy intensywnie wszystko rośnie elegancko tylko nie klata trenowałem 2x w tyg oraz 1 i nadal nic ;/ oto mój plan na klatę którym teraz cisnę
Wyciskanie skos góra 16x42kg/12x52kg/10x60kg/8x70kg
wyciskanie hantli płasko 12x15kg (na hantla)/12x20kg/10x26/8x26.
Rozpiętki na płaskiej 4 serie 12x10kg(hantel)
rekord ~~100kg
Mam przyrosty na sile, bo wyciskam z biegiem czasu większe ciężary, ale nie mogę nabrać masy na klacie. Co moglibyście mi poradzić?

[Gość]

ile masz lat ?

[Boru20]

18

[UkaniU]

hah chyba większość tak miała ..Też przez to przechodziłem ....
Ja wykonuję nie pełne ruchy w górę bardzo wolno i skupiam się 100% nad ćwiczeniami na Klatkę ..

[Boru20]

I jeszcze dopowiem że cały czas mam zakwasy na klacie na następny dzień po treningu;/ i tak co tydzień