Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieganie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Aliboss
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:świerzak
  • Wzrost [cm]:182

Napisano Ponad rok temu

Bieganie
Siemanko wariaci.

Chcialem sie dowiedziec jak zaczac biegac? mam tu na mysli czy moge biegac od razu po przebudzeniu na czczo, czy to zly pomysl? jakie dystanse i ile razy w tygodniu, chcialem to jeszcze polaczyc z cwiczeniami w domu, lecz brakuje mi sprzetu, myslalem o pompkach ale wiem ze jest wiecej cwieczen domowych, bede wdzieczny jak ktos mi rozpisze jakis ciekawy trening z bieganiem wlacznie, no i w jakich kolejnosciach to robic, czy lepiej biegac a potem cwiczyc czy odwrotnie, czekam na odpowiedz, pozdrawiam ..
  • 0

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie
Biegać powinno się codziennie ponieważ kondycja się wyrabia... i będziesz o wiele szybciej biegał... zależy jaki trening jaki cel ? dieta jest ?
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika

Aliboss
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:świerzak
  • Wzrost [cm]:182

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie
Diety nie ma, od jakiegos czasu siedze na dupie i sporo przytylem, jakies 15 kg w 3 miesiace, i chcialem jakos zmieszac bieganie z cwiczeniami w domu. wiec szukam treningu domowego z bieganiem, chce to jakos polaczyc..
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie
Jak ja miałbym schudnąć to biegał bym sobie rano, wieczorem...do tego bym dodał trening popołudniu...oczywiście na rzeżbę...ograniczył bym spozywanie węglowodanów(ziemniaki makaron itp.
Musisz kombinowac :)

Aliboss
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:świerzak
  • Wzrost [cm]:182

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie
Ale dalej niewiem czy rano moge na czczo biegac i czy robic trening po bieganiu od razu czy po poludniu i jaki ten trening... same pompki??
  • 0

sopelek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Londyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:d2/siłka
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:nie sprawdzalem
  • Martwy ciąg [kg]:nie sprawdzalem
  • Waga [kg]:91,3(szczawik xD) narazie masuje;p

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie

Ale dalej niewiem czy rano moge na czczo biegac i czy robic trening po bieganiu od razu czy po poludniu i jaki ten trening... same pompki??

tak wskazane jest biegac naczczo ;p wtedy spalasz rezerwy tłuszczu :)
a tu masz domowy trenning by masteron

http://forum-kultury...__1

jeszcze jedna uwaga;p poczytaj i poszukaj a znajdziesz czego szukasz;)
rano biganie /popołudnie siłka;)
pozdro
  • 1
Dołączona grafika
Daj + jak pomogłem;)

Aliboss
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:świerzak
  • Wzrost [cm]:182

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie
Ok, dziekowka, powiedz mi jeszcze, biegac od razu po przebudzeniu, bez rozgrzewki? tzn. wstaje , ubieram sie i ide biegac, i czy ubierac sie cieplo zeby sie wypocic czy to nie ma wiekszego znaczenia?
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie
Po przebudzeniu jest najlepiej biegać wtedy kiedy chcesz spalić sporo tłuszczu :) najlepiej ok.30minut biegu i do tego też interwały :)
  • 0

sopelek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Londyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:d2/siłka
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:nie sprawdzalem
  • Martwy ciąg [kg]:nie sprawdzalem
  • Waga [kg]:91,3(szczawik xD) narazie masuje;p

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie

Ok, dziekowka, powiedz mi jeszcze, biegac od razu po przebudzeniu, bez rozgrzewki? tzn. wstaje , ubieram sie i ide biegac, i czy ubierac sie cieplo zeby sie wypocic czy to nie ma wiekszego znaczenia?

ja tam nie ubieram sie grubo koszulka bluza
a i do tego mam paseczek WYSZCZUPLAJĄCY NEOPRENOWY mozna nabyc na allegro 4 zl a ja widze efekty :)
  • 1
Dołączona grafika
Daj + jak pomogłem;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024