8 odpowiedzi w tym temacie

[Aliboss]

Siemanko wariaci.

Chcialem sie dowiedziec jak zaczac biegac? mam tu na mysli czy moge biegac od razu po przebudzeniu na czczo, czy to zly pomysl? jakie dystanse i ile razy w tygodniu, chcialem to jeszcze polaczyc z cwiczeniami w domu, lecz brakuje mi sprzetu, myslalem o pompkach ale wiem ze jest wiecej cwieczen domowych, bede wdzieczny jak ktos mi rozpisze jakis ciekawy trening z bieganiem wlacznie, no i w jakich kolejnosciach to robic, czy lepiej biegac a potem cwiczyc czy odwrotnie, czekam na odpowiedz, pozdrawiam ..

[r0cq]

Biegać powinno się codziennie ponieważ kondycja się wyrabia... i będziesz o wiele szybciej biegał... zależy jaki trening jaki cel ? dieta jest ?

[Aliboss]

Diety nie ma, od jakiegos czasu siedze na dupie i sporo przytylem, jakies 15 kg w 3 miesiace, i chcialem jakos zmieszac bieganie z cwiczeniami w domu. wiec szukam treningu domowego z bieganiem, chce to jakos polaczyc..

[Gość]

Jak ja miałbym schudnąć to biegał bym sobie rano, wieczorem...do tego bym dodał trening popołudniu...oczywiście na rzeżbę...ograniczył bym spozywanie węglowodanów(ziemniaki makaron itp.
Musisz kombinowac

[Aliboss]

Ale dalej niewiem czy rano moge na czczo biegac i czy robic trening po bieganiu od razu czy po poludniu i jaki ten trening... same pompki??

[sopelek]

Ale dalej niewiem czy rano moge na czczo biegac i czy robic trening po bieganiu od razu czy po poludniu i jaki ten trening... same pompki??

tak wskazane jest biegac naczczo ;p wtedy spalasz rezerwy tłuszczu
a tu masz domowy trenning by masteron

http://forum-kultury...__1

jeszcze jedna uwaga;p poczytaj i poszukaj a znajdziesz czego szukasz;)
rano biganie /popołudnie siłka;)
pozdro

[Aliboss]

Ok, dziekowka, powiedz mi jeszcze, biegac od razu po przebudzeniu, bez rozgrzewki? tzn. wstaje , ubieram sie i ide biegac, i czy ubierac sie cieplo zeby sie wypocic czy to nie ma wiekszego znaczenia?

[KAM]

Po przebudzeniu jest najlepiej biegać wtedy kiedy chcesz spalić sporo tłuszczu najlepiej ok.30minut biegu i do tego też interwały

[sopelek]

Ok, dziekowka, powiedz mi jeszcze, biegac od razu po przebudzeniu, bez rozgrzewki? tzn. wstaje , ubieram sie i ide biegac, i czy ubierac sie cieplo zeby sie wypocic czy to nie ma wiekszego znaczenia?

ja tam nie ubieram sie grubo koszulka bluza
a i do tego mam paseczek WYSZCZUPLAJĄCY NEOPRENOWY mozna nabyc na allegro 4 zl a ja widze efekty