Skocz do zawartości


Zdjęcie

10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
27 odpowiedzi w tym temacie

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Mam pytanie. W akapicie Breathing Ladders chodzi o to, że po każdej serii odpozywamy tyle oddechów ile było powtórzeń?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/ten_thousand_swings_to_fat_loss
Mam pytanie. W akapicie Breathing Ladders chodzi o to, że po każdej serii odpozywamy tyle oddechów ile było powtórzeń?

tak.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
No to pierwszy dzień z dziesięciu zrobiłem xD akurat muszę dać odpocząć od skakania na skakance, biegania i innych wyskoków stopie bo mam zapalenie ścięgna to stwierdziłem, że zrobię sobie to 10000 swingów w 10 dni.
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
To se odpoczniesz ... :roll: :) ;-)
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
Zrobiles.1000? W ilu seriach i ile cu zajelo?
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
pierwsze 200 zrobiłem po 25, kolejne 400 tak jak w tym artykule pisza, ostatnie 400 po 20. Troszke ponad godzine chyba albo godzine.
  • 0

budo_gwyn
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 825 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
Ciekawa sprawa, szczególnie w kwestii "wycinka przez trening skutkiem braku efektywnego zarządzania systemami energetycznymi". Ładnie wpasowuje się to w przejście włókien IIx w IIa jako skutek takich treningów, między innymi. Nie jestem zainteresowany samymi swingami w takiej ilości, za nudne, ale pouczające :) Raportuj na bieżąco jak idzie :)
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
No to tak:
Wstałem dzisiaj z lekko sztywną i obolałą szyja(głownie kark) oraz wyraźnym poczuciem takiej sztywności w dwugłowych uda. Chwilke wszystko rozruszałem ponaciagałem i jest git. Po jednym posiłku stwierdziłem, że przyszedł czas odbębnić kolejny 1000 swingów. Pierwsze 400 zrobiłem w systemie 20 swingów na 1 minute i to co mi zostanie z tego czasu jest na odpoczynek, po każdej skompletowanej setce jedna pełna minuta odpoczynku. Kolejne 200 robiłem w jak najdłuższych seriach- zwykle wychodziło koło 30-37. A ostatnie 400 takim system jak opisany w arcie. Czas jaki mi wyszedł do godzina i dziesięć minut. Tym razem po zakończeniu ćwiczeń miałem strasznie sztywne nogi i ciężko było chodzić ale poroziągałem i jest lepiej.
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
Jakim ciężarem robisz?
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
kb 24 kilogramy.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
wieczorem znowu czuję się pospinany w całym tylnym łańcuchu mięśni dlatego jeszcze raz się będę rozciągał. Do tego doszedł lekki ból mięśni przedramion w szczególności tych od strony grzbietu dłoni po całej długości przedramienia.
  • 0

budo_mort
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1215 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]

kb 24 kilogramy.


i co robisz tym 24? tez mam i się pytam
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
to do wcześniejszej dyskusji zajrzyj.
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
I jak samopoczucie?
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
jeszcze nie robiłem dzisiaj dopiero za jakieś pół godziny- czekam aż mi się wszystko w żołądku ułoży ;) Dzisiaj już bardzo czuje dwugłowe uda w szczególności jak długo siedziałem i musze wstać ale jak rozruszam to wszystko jest w porządku.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
dzisiejsze 1000 nie było przyjemne.. dłonie aż palą od odcisków, na dodatek obtarłem sobie bardzo mocno udo od rękawiczki ;/ po 250-300 powtórzeniach miałem tak zmęczone przedramiona i chwyt, że bałem się robić seria dłuższe niż 15 powtórzeń. Na szczęście dotrwałem do końca.
Trochę rozbolał mnie łokieć od tego machania więc zobaczymy czy jutro będę kontynuował. Jak do tej pory najbardziej czuć kark,szyje, pośladki i dwugłowe uda, do tego dochodzą bardzo zmęczone mięśnie przedramion i delikatne zmeczenie mięśni pleców ale bez jakiegoś szału.
A i jeszcze jedno dzsiaj fatalny czas godzina i 20 minut.
  • 0

budo_ian17
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
Użyj pasków do wzmocneinia chwytu, i nie przestawaj - dostosujesz sie do reżimu, wzmocnisz swoje zdolności regeneracji itp. Same plusy
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
raczej magnezi niz paskow
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
czytalem ten artykul na tnation. dawaj znac jak idzie. ja myslalem zeby z przysiadami zapakowac cos takiego tylko nie wiem czy sa plusy z naukowego punktu widzenia takiego treningu (oprocz testowania swojej sily woli) ;)

Itosu
  • 0

budo_gwyn
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 825 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto

Napisano Ponad rok temu

Re: 10 tyś swingów w 10 dni [wydzielony]
To juz chyba lepiej robic 20 breathing squats... Szkoda stawów, jak dla mnie.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019