27 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

Dzisiaj 8 dzień. Z chwytem już dużo lepiej wytrzymuje dłuższe serie po 25-30 powtorzeń nawet przy końcu. Za to dwugłowe dokuczaja strasznie- na rowerze jeździć nie mogę bo mnie tak bolą i są pospinane. Kark przestał boleć jakoś 6 dnia za to mocniej poczułem najszerszy grzebietu. Nie wiem czy to możliwe ale wydaje mi się, że obwód w nadgarstku mi się zwiekszył i szyi( zauwazyłem to przy zakładaniu zegarka- oczywiście nie na szyje) Spektakularnych efektów w postaci spalonej tkanki tłuszczowej nie zaobserwowałem- myśle, że dużo lepsze efekty dawał by trening intensywny na rowerze przez ta godzine i dwadzieścia minut. A i jeszcze jedno Jeden dzień udaje mi się zrobić 1k w godzina i 8 minut a kolejny męczę się prawie półtorej godziny ;/

[budo_s.o.s.]

Dzisiaj 8 dzień. Z chwytem już dużo lepiej wytrzymuje dłuższe serie po 25-30 powtorzeń nawet przy końcu. Za to dwugłowe dokuczaja strasznie- na rowerze jeździć nie mogę bo mnie tak bolą i są pospinane. Kark przestał boleć jakoś 6 dnia za to mocniej poczułem najszerszy grzebietu. Nie wiem czy to możliwe ale wydaje mi się, że obwód w nadgarstku mi się zwiekszył i szyi( zauwazyłem to przy zakładaniu zegarka- oczywiście nie na szyje) Spektakularnych efektów w postaci spalonej tkanki tłuszczowej nie zaobserwowałem- myśle, że dużo lepsze efekty dawał by trening intensywny na rowerze przez ta godzine i dwadzieścia minut. A i jeszcze jedno Jeden dzień udaje mi się zrobić 1k w godzina i 8 minut a kolejny męczę się prawie półtorej godziny ;/

ciezko zachowac intensywnosc trenujac co dzien rownie mocno...ja trzaskam 100 burpee na czas i tez raz lepiej raz gorzej jest

[budo_gwyn]

Pamiętaj tylko, że robiąc burpee na czas dość szybko przestaniesz trenować beztlenowo - poprawi się mechanika ruchu itp. No, chyba, że każde powtórzenie walisz na 100%. Kiedy doszedlem do 3min odpuściłem, a robiłem raz na kilka tygodni (dlaczego - poniżej)

Lepszą metodą jest częsta zmiana zestawów ćwiczeń bazujących na tym samym systemie, wtedy trenujesz system, nie ćwiczenie. Chyba, że te 100bps to Twój chwilowy fetysz

[budo_ry-you]

dobra skończyłem 10 dni. Z moich obserwacji po 3 dniach zrobiło się to strasznie monotonne i ciężko było się zebrać do tego treningu. Jednocześnie 3 dzień najgorzej zniosły moje przeramiona- mięśnie były strasznie zmęczone i cały czas miałem wrażenie, że zaraz wypuszczę ciężar. Dłonie też podczas tych 10 dni mocno oberwały, mam strasznie odciski nawet na bokach palców.
Mięśnie pleców, nóg i pośladków koło 7 dnia zaczęły się przyzwyczajać do tego wysiłku i 10 dzień nie był problemem.
Najgorszym wyzwaniem była nuda i monotonność.
Co do obwodów to napewno zwiekszyły się obwody nadgarstków oraz szyi, myślę że przedramion również. Zbawiennego wpływu na tkankte tłuszczą w postaci jej redukcji nie zauważyłem.

[budo_s.o.s.]

Pamiętaj tylko, że robiąc burpee na czas dość szybko przestaniesz trenować beztlenowo - poprawi się mechanika ruchu itp. No, chyba, że każde powtórzenie walisz na 100%. Kiedy doszedlem do 3min odpuściłem, a robiłem raz na kilka tygodni (dlaczego - poniżej)

Lepszą metodą jest częsta zmiana zestawów ćwiczeń bazujących na tym samym systemie, wtedy trenujesz system, nie ćwiczenie. Chyba, że te 100bps to Twój chwilowy fetysz

wymieniam zestawy z ksiazek Rossa sobie

[budo_gwyn]

wymieniam zestawy z ksiazek Rossa sobie

Good man

[budo_tomasz]

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/ten_thousand_swings_to_fat_loss
Mam pytanie. W akapicie Breathing Ladders chodzi o to, że po każdej serii odpozywamy tyle oddechów ile było powtórzeń?

jak wolne lub jak szybkie maja byc te oddechy..... pytam poniewaz pierwsze 5 to o malo sie nie udusze a ostatnie 5 (przy 20stu) to sa tak wolne jakbym medytacje cwiczyl ;-)

[budo_ry-you]

normalne oddechy nie robisz ich na czas.