8 odpowiedzi w tym temacie

[Marcin_89]

Witam.
Mam pytanie czy przy układzie :
poniedziałek-Klatka
środa-barki i kaptury
piątek-plecy i nogi
sobota-biceps;triceps
Wtorek,czwartek i niedziela odpoczynek.
Mięśnie będą miały czas na odpoczynek i wzrost ,nie męcząc się po sobie czy np.lepiej zmienić kolejność? Jeśli tak,na jaką ?

[Mafi]

Oj chyba nie ten dział co ?

[Marcin_89]

Faktycznie,mała duża pomyłka
Dzięki za przeniesienie i sorka za taką Mukę...

[EXPERTO]

TEMAT PRZENIOSŁEM

Złe połączenia

poniedziałek-Klatka
środa-barki i kaptury
piątek-plecy i nogi
sobota-biceps;triceps

Plecy i nogi na jednej sesji To są dwie największe partie mięśniowe, a po drugie szkoda kręgosłupa. Daj lepiej tak:

Klata, tric
plecy, bic
barki, kapty
nogi

lub

klata, bic
nogi
barki, tric
plecy

itp.

Staraj się nie ćwiczyć dwóch dużych partii na jednej sesji treningowej, no chyba że robisz trening 3 dniowy - to wtedy można robić barki z udami, czy barki po klacie...

[Marcin_89]

No Twój 1 typ mi bardziej odpowiada
Z tym,że jakoś zawsze łączyłem biceps z tricepsem i czułem niezłą pompkę na łapach choć ten nowy sposób może dać nowe rezultaty...
Dzięń odpoczynku po klatce wystarczy by dojechać w środę plecy?
p.s nogi robię bardzo krótko,prawie ich nie mam ;/ i po prostu tak napisałem jak robiłem wczoraj. Prawie chodzić nie mogłem po przysiadach ;D

[Mafi]

Może zrób sobie treningi w poniedziałek, środa, piątek.
Nic na siłę...

[Marcin_89]

Spróbuje tak jak w 1 proponowanym układzie,zobaczę czy mi podpasuje.Muszę wziąć się za nogi,są teraz bardzo ważne bo zawsze je pomijałem
Wiem ,że to nie ten dział i z góry przepraszam admina i kolegów ,że tu to wstawiam ale zamówiłem siebie takie aminki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Uważam je za dobry wybór a co najważniejsze opłacalny.Co Wy na nie ?

[Mafi]

Link mi nie działa niestety.

[Marcin_89]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] może teraz.