62 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jakub]

Albo w ogole tylko push press na wiekszych ciezarach z powolona faza negatywna. To wg mnie najlepsze rozwiazanie

[budo_novocaine]

no nie do konca, bo jednak PP to PP, a press to press. lepiej mieszac co jakis czas, imo. szczegolnie jak ktos wiecej sily generuje z nog przy PP.

[budo_ian17]

Właśnie dlatego warto robić powtórzenia push press po press - kiedy wyczerpie się siłę z ramion, nogi nadają pęd sztandze, a ramiona pomagają, więc nadal są ćwiczone - większe obciążenia, większe i silniejsze mięśnie . To bardzo uproszczone oczywiście