186 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sheepman]

mam mały problem bo z tego co widze na najbliższej pakerni brak miejsca do dipsów.co zrobic?

[budo_s.o.s.]

flor press wasko ( szer. barkow) da rade?

[budo_sheepman]

moźe być na skosie w dół?
jak dieta?
Panowie

[budo_novocaine]

jak dieta?

Niestety nie masz dostępu do podanej strony.

Aby wrócić do strony głównej kliknij tutaj

Możesz również zalogować się lub zarejestrować nowe konto

[budo_sheepman]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

warzyw mam nadzieje po prostu nie uwzledniles? bo bez nich to ta dieta jest beznadziejna.

jakas ryba i krowa by sie przydala.

moja opinie znasz: malo tluszczy. a wiekszosc wegli przed/po treningu.

[budo_s.o.s.]

moźe być na skosie w dół?
jak dieta?
Panowie

moze, byle na szer. barkow


nie lokalem Twojej diety ale moja wyglada tak:
500g schabu, kuraka, raz na rok wola %)
200g makaronu
250g twarogu
jakies owoce


zero filozofii a cos tam idzie:)

[budo_sheepman]

Novo krowa droga ;-)
ryby stosuje zamiennie z 2 kurą.tak z 2-3x w tyg jem.
warzyw nie dawałem bo ilość jest różna w zależności od tego co jest w lodówce ;-)

[budo_sheepman]

ok lece tym tym tren. nie ma różnicy jeśli jakieś ćwiczenie robie mniejszym gryfem np 10 kg?bo olimpijski jest 1 i czasem bywa zajęty.
natrafiłem na dość ciekawą stronę, zna ktoś [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_sheepman]

po przeanalizowaniu możliwości jednak mógłbym robić dipsy : jedna ręka na gryfie od sztangi,druga na parapecie takim betonowym szerokim i co serie zmieniać ręce- jest sens??(bo chwyt będzie troszkę inny w obnu dłoniach w trakcie).

[budo_ry-you]

jest ważne żeby ta sama wysokość była.

[budo_sheepman]

jest.różnica to może być max 1 cm.tylko chwyt inny.robić czy bawić się tą biedną ławką w wyciskanie w średni chwytem głową w dół?

[budo_aspenboy]

A może spróbuj o tak, tylko na krzesłach:

[budo_ry-you]

mysle, ze na silowni trudno o krzesła...

[budo_sheepman]

no więc?opisałem jaką mam możliwość i przestawiłem 2 opcje. innych brak ;-)
wyjebało mi jakieś krostki na plecach. za dużo białka czy 4 jajka dziennie to zbyt wiele??

[budo_matee]

to już chyba kwestia osoby. ja jadłem swojego czasu 8-10 jajek dziennie. rafał borysiuk ponoć spożywał ok. 30. mi nic nie wywalało.

[budo_ry-you]

to prędzej wina białka. Ja np po ostrowi miałem całe plecy w syfach;/

[budo_sheepman]

białka w diecie.nie jem prochów.

[budo_sheepman]

robił ktoś GVT na 2 dni trenując na macie?ten wg Wodyna z bf

[budo_s.o.s.]

po dluzszym zastanowieniu pomimo ze kiedys uwazalem ze daje rade to bym nie robil...
dynamika pewnie spadnie chociaz na mniejszych powtorzeniach powinna wyjsc na prosta
trening jest na tyle ciezki ze na drugi dzine po nim z sw bedzie bardzo ciezko

a grapplera robiles? jest fajna opcja z 3 zestawiami