219 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

[budo_matee]

kuuuurde zazdroszcze miejsca

[budo_novocaine]

teraz jeszcze dodalem spacer farmera z odpowiednimi do tego sztangami.

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ostatnio mnie korci, zeby sprobowc nowa diete:
a) paleo - warzywa, miesa, owoce
2 posilki dziennie - po treningu rano, po treningu wieczorem
c) ~2.5k-3k kcal - 1/3 rano, 2/3 wieczorem.

poczytam, co berardi wymyslil. jak widac na niego zadzialalo:


musi troche kark przypakowac

chaos and pain tez ostatnio opisywa swojal diete, czekam na ostatnia czesc:
(very NSFW)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_ry-you]

powiem szczerze xD nie wyobrazam sobie jesc codziennie w jednnym wieczornym posilku 2000 kcal po prostu po takim obzarstwie niezbyt swobodnie sie czuje xD ale ciekawe rozwiazanie tym bardziej ze efekty na tym olesiu widac xD

[budo_novocaine]

2000kcal to akurat dla mnie nie problem, pizza ma wiecej
bardziej sie zastanawiam *co* zjesc.
na sniadanie mysle jakas kombinacja mojego omleta z lososiem, szpinakiem i jeszcze jakimis dodatkami; to powinno byc niedaleko 1k.
a na kolacje chilli con carne, czyli wolowina plus masa warzyw. do tego owoce jako deser przy obu posilkach jako zrodlo wegli.. jutro postaram sie wyliczyc co i jak wychodzi.. i musze zrobic liste "najlepszych warzyw", typu szpinak, brokuly, pomidory, papryki, marchwie, i inne...

[budo_ry-you]

W PALEO jak dobrze rozumiem zaden nabial oprocz jajek nie wchodzi w gre? ryz kasza tez nie? wegle tylko z owocow i warzyw?

[budo_novocaine]

w takim 100%, tak.
jajka to mieso, nie nabial nie wiem kto wymyslil, zeby wstawic jajka do nabialu
jesli bede mial problemy to moge dodac nabial, bo to jest "szara strefa".
zadnych ryzow, kasz etc

[budo_matee]

a ile kg planujesz zrzucić?

[budo_novocaine]

nic nie planuje zrzucac. 3k kcal jest na utrzymanie masy. ew rekompozycja jak sie uda.

[budo_novocaine]

... na judo tak sobie wybilem palca, ze sobie ee rozerwalem? odseparowalem? sciegno. whatever, nie pamietam, co lekarz dokladnie powiedzial. w kazdym razie, mam ostatni staw malego palca na szynie przez 6 tygodni jesli chce odzyskac mozliwosc zginania
problem polega na tym, ze nie wolno mi zginac, a moge.
czyli odpadaja wszelki treningi. a na silce nie moge robic nic, co wymaga zaciskania mocno reki
mysle, ze przez nastepne kilka tygodni bede robil duzo przysiadow...

[budo_novocaine]

mallet finger

[budo_gwyn]

Chujnia z grzybnią...

[budo_ry-you]

takie rzeczy sa denerwujace;/ takie male gowienko a wyklucza na pare tygodni z treningow;/

[budo_gwyn]

Novo, jest pociecha, choć mała:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

hmm moze sproboje. chociaz mam w planach zrobic 6 tygodni siadow i BTNPP i face pulls tez moge.

[budo_ian17]

jak masz taką siłke wyczesaną jak pokazujesz na filmikach, to ciągnij sanie.
A siady, wycisk zza głowy i facepullsy to wyjebiste cwiczenia, więc wszystko sie ułoży

[budo_novocaine]

sanie sie zepsuly. spacerow robic nie moge

[budo_gwyn]

Miał dwie stalowe kulki. Jedną zgubił, drugą popsuł...

[budo_ian17]

Sanie się zepsuły? seriously?