219 odpowiedzi w tym temacie

[budo_tharfin]

Zią, a skąd ja mam wiedzieć co nosisz pod koszulką?? o_0
;-)

Bierz drugi- rzep łatwiej się zapina z popsutymi palcami :twisted:
Zdrowia

[budo_s.o.s.]

spadnie Ci ciezarek na stope w takich szmatkach i kolejny palec w gips
ja jutro zamawiam sobie olimpijskie i takie tez bym polecil ze wzgledu na podwyzszenie piety, stabilnosc podczas bojow i trwalosc buta

[budo_novocaine]

ta, bo olimpijskie ci pomoga, jak 100kg spadnie z poltora metra

ale trwalosc buta owszem. przez to, ze vibramy sa dosc cienkie to podeszwa sie sciera dosc szybko... ale podwyzszona pieta to dla cheaterow tylko stabilnosc w vibramach jest swietna, do tego sa bardziej wielofunkcyjne... no sam nie wiem.

[budo_ry-you]

naprawde podeszwa tak szybko sie zuzywa?

[budo_novocaine]

w KSO jest prawie gladka, 3mm, to zuzywa sie dosc szybko. w classicach przetarla sie w niecaly rok. dlatego mysle te nowe wygladaja lepiej.

[budo_ry-you]

slabiutko w takim badz razie ;p a juz myslalem czy nie wyjebac tych 4 baniek

[budo_novocaine]

cos za cos. z gruba podeszwa nie daloby sie zrobic takich butow.

[budo_ry-you]

jasne ale sa materialy mniej i bardziej odporne na scieranie

[budo_novocaine]

mysle, ze vibram wie, jak robic podeszwy.

[budo_benny hill]

novo:
pewnie że wiedza, tak zebys szybko kupil kolejne %-)

[budo_novocaine]

dobra, koniec offtopu.

[budo_novocaine]

ok. po pierwsze, S.O.S. zamknij sie!

po drugie. 1 stycznia sciagam szyne z palca; od 2 wracam do normalnych treningow normalnych tzn wg tego plany co wczesniej podalem

trening
1. bat wings (na aktywacje czworobocznego) 8x3s (statycznie)
2. drazek, 2 serie max
3. snatch drill (power snatch+overhead squat+hang snatch+snatch=1 powtorzenie; 5 serii)
4. rwanie /zarzut
5. siad tylni /przedni
6a. wyciskanie stojac /lezac /skosne /dipsy
6b. cos na boczne /tylnie aktony barkow
7a. wioslo sztanga /face pulls /uginanie ramion
7b. nghr /nic /ghr
8. spacer kelnera lub walizka lub farmera
9. cos na brzuch? pewnie juz nie bedzie czasu..
10. na kondycje pewnie tez nie bedzie czasu...

w systemie trening/trening/trening/basen (trzy dnia na silce, jeden basenu, powtorzyc). dzieki temu, ze trening nie jest rozpisany typu pon - martwy, wt - press, etc moge kiedy chce odpuscic dzien bez psucia sobie planu. ale wolalbym robic bez przerw, a po prostu bardzo lekki 50% ale zrobic. ogolnie chce robic bardziej "na czuja" a nie wyznaczone serie i ciezary.
od czasu do czasu moge wrzucic dzien, gdzie zrobie martwy+btnpp, gdzies tak raz na miesiac.
i tak teraz przez pol roku
do tego, wyznaczam sobie cele i bede mogl sprawdzac jak mi idzie (a co ):



100% to ostateczny cel, % po drodze to "punkty kontroli" do zaliczenia. masa ciala celowa to 90kg.

[budo_s.o.s.]

ok. po pierwsze, S.O.S. zamknij sie!

wlasnie zrobiles mi przykrosc, a swieta sa

[budo_matee]

a w którym etapie tych ciężarów jesteś obecnie?

[budo_novocaine]

cwiczenie - obecnie - rekord zyciowy

press - 75? - 80
snatch - 70? - 78
clean - 110? - 110
btnpp - 115 - 120
bench - 90? - 2x100
front - 115? - 120
back - 150 - 150
dead - 160? - 190

bede teraz wracal po 6 tygodniowej prawie ze przerwie (choc te 150 w siadzie to zrobilem teraz), wiec chwile mi zajmie powrot.

[budo_novocaine]

ostatnio w paru tematach padly hasla, ze fajnie byloby miec kolk gimnastyczne - ale jak/gdzie je zamontowac? zakladajac, ze wynajmujemy mieszkanie i nie wolno nam wiercic w suficie, a nawet jesli wolno, to sufit by ni utrzymal hakow. tak sobie myslalem, i wpadlem na cos takiego. nie wiem na ile jest to sensowne, i czy w ogole by dzialalo.


(na pewno ktos juz cos takiego wymyslil, ale nie mam czasu w tej chwili szukac na google)
napierw myslalem, ze wygodnie byloby to zrobic z rur. po 5minutach dowiedzialem sie, ze tak sie nie da czyli pozostaje opcja drewniana. jeden warunek jaki widze, to ze sufit musialby byc na jakichs 3m ale z drugiej strony wystarczylaby chyba 1m szerokosc i 2m dlugosc...

ktos ma jakies inne, sensowne pomysly? zeby bylo proste i zajmowalo malo miejsce i DIY.

[budo_novocaine]

i w temacie,
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_kubuś puchatek]

Hmmm... Zastanawiam sie, czy moj sufit wytrzyma... Beton. Moge wiercic. Ale czy sa "wkrety", ktore to wytrzymaja?Nawiercilbym cztery - do waskiego chwytu i szerokiego. Moze sa tu inzynierzy, od wytrzymalosci metali etc.?

K_P

[budo_ry-you]

kolki kupisz takie ktore wytrzymaja bez problemu. Zalezy z czego masz sufit tez. Jest bardzo dobre rozwiazanie do sufitu z pustakow- wpuszcza sie wkret pakuje taki specjalny kit, klej a potem wkreca sie hak ten kit zasycha w wkrecie i w cegle.

[budo_prorock]

Ale czy sa "wkrety", ktore to wytrzymaja?

Tak. Szukaj pod nazwą: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].