219 odpowiedzi w tym temacie

[budo_matee]

podwijasz ogon na końcu

[budo_s.o.s.]

nie da sie nie podwijac

[budo_novocaine]

troche podwijam, ale tak jak S.O.S. pisze, nie widze w tym problemu. podwijalem gorzej.


tak tylko dla porownania. ciekawe jak duza roznice robia buty do podnoszenia ciezarow.

[budo_uirapuru]

tak tylko dla porownania. ciekawe jak duza roznice robia buty do podnoszenia ciezarow.

+10 do lansu ;D

[budo_novocaine]

ugh.
po namysle zmieniam jedna rwanie na zarzut...

[budo_s.o.s.]

zarzut na high pull....
....high pull na martwe ciagi

[budo_novocaine]

chrzan sie

[budo_matee]

przy zarzucie powinno się wybić do góry? i przez to na końcu lądujemy nieco szerzej?

[budo_novocaine]

nie wiem dokladnie o co ci chodzi.
przy podrzucie (zarzut + wybicie = clean + jerk) wybicie robi sie zazwyczaj nozycowe. ale ja bede robil sam zarzut.

glowny powod zmiany to jednak trudnosc techniczna. chociaz wczoraj robilem rwania z pudla (sztanga jakies 5cm ponad kolanami), i czuje je dzisiaj w kapturach, co wlasnie zdarza sie zazwyczaj po ciezkich zarzutach. mimo wszystko jednak te 40kg roznicy wydaje mi sie jest warte zmiany... nie wiem. oba sa troche podobne, wiec ew zmiana znowu tak bardzo nie powinna zaszkodzic.

[budo_matee]

8:45 - dokładnie o to mi chodzi.
wydaje mi się, że trochę źle ląduje na końcu, jakby kolana się rozjezdzały, czy też sztangę krzywo łapie. nie wiem do końca w czym problem, musze się nagrać i oblukać.

[budo_novocaine]

w 8:30 w ogole za bardzo na palcach. co prawda to jest power clean, ale mimo wszystko pozycja powinna byc bardziej na pietach. w 8:45 owszem, moim zdaniem za szeroko. i podskakuje za wysoko, stopy maja sie tylko minimalnie oderwac zeby je przesunac do pozycji siadu przedniego. to troche znika przy wiekszych ciezarach. ja mam troche ten problem w rwaniu, przy zarzucie nie.

[budo_songokulu]

i jak tam? ja cwicze , kurcze policja mnie ciagle nachodzi problemy mam boja sie mnie ludzie troche heh musze sie przygotować bo policja mnie ma zpałować jak coś będe stawiał na swoje bo powedzieli ze jestem za mały gówniarz i nie mam nic do gadania bo chodzi o to ze nie moge spac bo piesz szczeka u takich jednych i pala syfy z komina .

[budo_novocaine]

zarzut na high pull....
....high pull na martwe ciagi

....


kurwa.

ale nie, jeszcze nie
moze po prostu od czasu do czasu zrobie cos ciezkiego
albo cos w stylu, dojsc do max rwania (eg. 75), z tad do maks zarzutu (110), z tad do maks martwego (180)
albo rwanie, zarzut, off, martwy, off, rwanie, zarzut, off, martwy... w kazdym razie na trzymam sie planu, ze gore ciala na kolkach, potem cos ciezkiego ze sztanga, i na koniec kondycja przez sprinty/kettle.

tak przy okazji, ktos przyniosl na silke prawdziwe farmer bars. bede musial wyprobowac

[budo_s.o.s.]

chrzan sie

a nie mowilem

nie lepiej FBW robic i A-dynamicznie B-sila+siad przedni?? i jechac ABABABAB??
albo dodac C-ciagi i siady osobno??

ja robie teraz na kazdym treningu albo siad albo martwy
oczywiscie odpowiednio lekko albo ciezko

[budo_novocaine]

eh.. patrzac logicznie.
mam 4 treningu w tygodniu (pon, wt, czw, pt).
chce robic jak najczesciej siady i jak najczesciej jakis dynamiczny pull. bo raz w tygodniu siad, raz martwy, raz clean, raz rwanie to kurcze zadko jednak. do tego musze jednak robic siad/martwy po rwaniu/zarzucie (ze wzgledu na zmeczone plecy), a w piatki nie moge robic martwych (ze wzgledu na prace).
no i w takiej rwanie pon/czw i siad wt/pt wychodzi calkiem sensownie.

[budo_deejay]

do maks martwego (180)

kiedy wziales 180 na martwy?

[budo_novocaine]

od jakiegos czasu juz nie.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ugh.. wlasciwie to jak tak patrze...

najpierw mialem zajebiste wakacje, gdzie doszedlem do 100kg wagi i 190 na martwym. potem dwa tygodnie w domu, zero cwiczen. potem miesiac zabawy tylko rwaniem i zarzutem. potem 100 powtorzen, i od tego czasu wszystko sie zjebalo...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

i bodajze od tego czasu tylko dwa razy zrobilem cos ponad 160

chociaz nie, marzec/kwiecien nie byly takie kiepskie... no nic, musze widac popatrzec na loga i przeanalizowac.

[budo_matee]

he? 50 serii po 1 powt 160 i to samo ze 140tka? ile żeś siedział w siłowni?

[budo_novocaine]

he? 50 serii po 1 powt 160 i to samo ze 140tka? ile żeś siedział w siłowni?

100 minut, plus rozgrzewka.

[budo_novocaine]

spacery farmera i wariacje rzondzom