219 odpowiedzi w tym temacie

[budo_warhead]

Jak za mlodziaka cwiczylem ciezary na legii (20 latek temu) to kazali bardziej na nogi ciezar brac niz z kregoslupa.

[budo_novocaine]

robie wg dana.

[budo_warhead]

Ja bym sie bal o kregoslup. Ale ja wysoki jestem to i mi trudniej by bylo tak podrzucac.

[budo_novocaine]

z ciezarami na rwanie to nie ma za bardzo co sie bac o plecy. a ciezar idzie na dwuglowe, nie na kregoslup..?

[budo_warhead]

Kiedys inna metodyka byla

Okazalo sie ze wyrwalem do gory ze wzrostem i mi podziekowali ... na moje szczescie

[budo_novocaine]

kiedys inna, teraz sa ze dwie, trzy rozne. ogolnie czesto jest teraz tendencja do robienia pierwszego ciagu, niewazne jak, byle dojsc do najlepszej pozycji dla drugiego ciagu. i robia wiecej przysiadow niz kiedys.
moim celem na razie jest wyrwanie ciezaru ciala. teraz zrobie jakies 75 z ziemii, waze 95. jakbym poprawil sama technike schodzenia pod sztange to bym pewnie z 5-10 kg dodal, wiec na razie bede staral sie na tym skupic rwaniem z nad kolan.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_gwyn]

Z tak dużym wychyleniem naprzód to oczywiste, że idzie dużo w plecy. Głupimi wymachami ze stosunkowo komediowym ciężarem (w porównaniu z rwaniem) można sobie zrobić kuku. Ja tam pozostanę przy poradach z [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i z obserwacji zawodów - dupa idzie do góry przed ramionami jak ktoś ma za słabe czworogłowe w pierwszym ciągu. Typowe, kiedy zbliżasz się do maksa w MC, ale przy dwuboju *chyba* lepiej unikać.

[budo_novocaine]

ale ja tu robie tylko drugi ciag
moze to wyglada tak ekstremalnie, bo robie z pionu zejscie do zwisu, i dopiero rwe. nagram kiedys z ziemii to bedziecie mieli porownanie.

[budo_gwyn]

Ale na filmikach DJ już sama pozycja do drugego ciągu wyglada..dziwnie...

[budo_matee]

a ta siła nie powinna z bioder iść w momencie tej głównej "eksplozji" ?

[budo_ry-you]

dla mnie tak glebokie pochylenie sie jest co najmniej dziwne. Napewno ciora po plecach az milo...

[budo_novocaine]

no to ja nie wiem, jak wy robicie rwanie? macie jakies filmiki na ktorych byloby widac?



i ja zaczynam z pozycji w obrazku #3, czyli z koncowki pierwszego ciagu.

[budo_prorock]

no to ja nie wiem, jak wy robicie rwanie? macie jakies filmiki na ktorych byloby widac?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

i ja zaczynam z pozycji w obrazku #3, czyli z koncowki pierwszego ciagu.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Porównaj oba obrazki. Różnica jest już w pozycji stóp. Studenciak na górze jest jak Bozia kazała na palcach, a ty jak Dan John kazał, na piętach. I przez to on ma ładną naturalną pozycję, a ty balansujesz an sztywnych nogach.

PS. Zacznij analizę pozycji od stóp, przez kolana, potem biodra. Robisz wszystko inaczej niż na obrazku wyżej.

[budo_novocaine]

Porównaj oba obrazki. Różnica jest już w pozycji stóp. Studenciak na górze jest jak Bozia kazała na palcach, a ty jak Dan John kazał, na piętach. I przez to on ma ładną naturalną pozycję, a ty balansujesz an sztywnych nogach.

wg ciebie w pozycji z 3 obrazka powinno sie byc na palcach?

bo studenciak wcale na palcach nie jest. porownaj ustawienie stop z ostatnim obrazkiem. po prostu ma pod katem i tak to wyglada na zdjeciu.

[budo_prorock]

wg ciebie na 3 obrazku powinien byc na palcach?

Zaszło tu chyba nieporozumienie. Pomyliłeś mnie chyba z Danem Johnem. To on żyje z dawania prostych odpowiedzi na trudne pytania.

Ja ci nie napiszę kto jak i co powinien. Nie napiszę też czy coś robisz źle czy dobrze. Ale mogę np. spojrzeć na dwa obrazki i znaleźć istotne różnice. Zwykle za coś takiego wystawiam faktury, ale w poście powyżej zrobiłem to bezpłatnie. Enjoy!

bo studenciak wcale na palcach nie jest. porownaj ustawienie stop z ostatnim obrazkiem. po prostu ma pod katem i tak to wyglada na zdjeciu.

Różnice między jego pozycją, a twoją zaczynają się od różnego ustawienia stóp. Z tego że ma jest ustawione szerzej i pod szerszym kątem wynika również pozycja kolan i otwarcie bioder.

[budo_matee]

dla mnie tak glebokie pochylenie sie jest co najmniej dziwne. Napewno ciora po plecach az milo...

to jak głęboko ty byś się pochylał? zwłaszcza w czasię rwania z wysokości kolan?

[budo_novocaine]

wg ciebie na 3 obrazku powinien byc na palcach?

Zaszło tu chyba nieporozumienie. Pomyliłeś mnie chyba z Danem Johnem. To on żyje z dawania prostych odpowiedzi na trudne pytania.

Ja ci nie napiszę kto jak i co powinien. Nie napiszę też czy coś robisz źle czy dobrze. Ale mogę np. spojrzeć na dwa obrazki i znaleźć istotne różnice. Zwykle za coś takiego wystawiam faktury, ale w poście powyżej zrobiłem to bezpłatnie. Enjoy!

a, to przepraszam.

[budo_novocaine]

zmienilem troche system i teraz robie po 10 powtorzen. sila spadla ze kregoslup zal sciska ;(

[budo_s.o.s.]

ile na patyku?
fajnie trzymasz proste plecy mnie przy duzych ciezarach kladzie i nie wiem jak z tym wygrac ;p

[budo_novocaine]

no to nie sa duze ciezary, moze dlatego mnie nie kladzie 100kg