Skocz do zawartości


Zdjęcie

novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
219 odpowiedzi w tym temacie

budo_ssj7
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 284 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jedenasty rozdział

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
novo, novo a weź powiedz jak tam dieta u Ciebie, bo widzę, że katujesz ostro, ja przez ostatnie 12,5 tygodnia miałem dietę jak z bajki i ledwo wyrabiałem. Rozpisz taką swoją przykładową dietę w dzień treningowy. Albo osobny temat: ,,Co kryje talerz Novocaine'a?" ;-) Tak ogólnie, nie co do 0,5g białka, chyba że chcesz :)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
nie mam diety, jem byle co teraz.
  • 0

budo_ssj7
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 284 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jedenasty rozdział

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
8O 8O 8O Już nie jesteś moim idolem Novo :!:
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
Dołączona grafika
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
no dobra, ssj7 tak mnie zjebal, to musze pomyslec nad dieta :P

przed silownia: owsianka, mleko, jajka (musze sie tylko nauczyc laczyc w jedno, bo na razie jem jajka gotowane)
po treningu: gainer (z mlekiem lub woda)
pozniej: tunczyk/krewetki+warzywa (na zmiane tunczyk lub krewetki)
pozniej: kurczak+warzywa (deejay odkryl w asdzie taki "ready meal" ktory sie wrzuca do piekarnika, zadnych "dodatkow")
przed treningiem: glutamina,bcca,maltodekstryna
po treningu: gainer
pozniej: chilli con carne (moj wlasny przepis ;) : mielona wolowina, szpinak, cebula, pomidory, papryka, pieczarki, ew fasola)

tak by mial wygladac idealny dzien.. ile z tego wyjdzie, zobaczymy.

lacznie jest to ponad 1kg warzyw, pol kilo miesa, litr mleka. jeszcze gdzies musze dodatkowe jajka dorzucic :twisted:
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)

(musze sie tylko nauczyc laczyc w jedno, bo na razie jem jajka gotowane)

Niektórzy ludzie jedzą omlet z płatkami owsianymi. Próbowałem raz taki zrobić, ale nie wyszło. Płatki były na wpół surowe a całość nie była taka smaczna, ale to pewnie kwestia odpowiedniej techniki przygotowania.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
myslalem nad wrzuceniem jajek do gotujacej sie owsianki, tak widzialem na necie radzili. tylko nie wiem, czy do tego bede mogl pozniej dodac malin, jagod etc
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
moar carbo!!!!! :D
  • 0

budo_uirapuru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2966 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Belo Horizonte
  • Zainteresowania:Capoeira

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)

(musze sie tylko nauczyc laczyc w jedno, bo na razie jem jajka gotowane)

Niektórzy ludzie jedzą omlet z płatkami owsianymi. Próbowałem raz taki zrobić, ale nie wyszło. Płatki były na wpół surowe a całość nie była taka smaczna, ale to pewnie kwestia odpowiedniej techniki przygotowania.


ja sobie robie jajecznice z musli, specyficzny smak, ale ja lubie tak na slodko
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)

moar carbo!!!!! :D


Dołączona grafika
  • 0

budo_songokulu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
co tam chłopaki? wy trenujecie na mase i siłe czy na sprawność a masa to wróg?
  • 0

budo_ssj7
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 284 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jedenasty rozdział

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
ło, to jest to, nie ma to tamto! Fajna dietka Novo, ja przez całe wakacje nie mogłem patrzeć na mięso, ale krewetki? Z chęcią bym spróbował :) . Ale maltodekstryna to nieee...nie lubię francuskiej kuchni, wszystko takie tłuste...

~Novo gained one more fan
  • 0

budo_songokulu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
stop stop , robimy wjazd do klubu ?:D
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
ej, przestancie trollowac w moim temacie.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
eksperyment myslowy ;)

trening: pon,wt,czw,pt

rozgrzewka: TGU
cwiczenie 1: pon/czw - front/back lever, wt/pt - planche
cwiczenie 2: podciaganie lub wioslowanie cialem
cwiczenie 3: pompki lub dipsy lub HSPU
cwiczenie 4: pon- zarzut, wt - siad przedni, czw - rwanie, pt - siad tylni
cwiczenie 5: pon/czw - KB, wt/pt - sprinty

levers, podciaganie, wioslowanie, pompki i dipsy na kolkach gimnastycznych.

jakies opinie?
  • 0

budo_matee
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 701 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
hahahahha novo widzę mamy tak samo :) :) :) :)
nowa myśl i cały poprzedni plan w diabły :D
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
HSPU- so to?:>
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)
cwiczenie 1: pon/czw - front/back lever, wt/pt - planche
cwiczenie 2: podciaganie lub wioslowanie cialem
cwiczenie 3: pompki lub dipsy
cwiczenie 4: pon/czw - rwanie, wt/pt siady tylnie
cwiczenie 5: pon/czw - sprinty, wt/pt - kettle

do tego bede sie staral GtG stanie na rekach. cwiczenie 1 wprowadze dopiero jak sie troche poprawie w 2 i 3 na kolkach. rwanie bedzie po 1-2 powtorzenia, siady - po 10. sprinty bedzie a) 100m sprint B) ~80m sanki c) 10min spacer z sankami i workiem. kettle bede robil zaleznie od czasu, ale mysle rwania. i jeszcze TGU musze gdzies wcisnac, prawdopodobnie przed sztanga.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine 2.0 => 2.1 (11.12.24)

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024