219 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ssj7]

novo, novo a weź powiedz jak tam dieta u Ciebie, bo widzę, że katujesz ostro, ja przez ostatnie 12,5 tygodnia miałem dietę jak z bajki i ledwo wyrabiałem. Rozpisz taką swoją przykładową dietę w dzień treningowy. Albo osobny temat: ,,Co kryje talerz Novocaine'a?" ;-) Tak ogólnie, nie co do 0,5g białka, chyba że chcesz

[budo_novocaine]

nie mam diety, jem byle co teraz.

[budo_ssj7]

8O 8O 8O Już nie jesteś moim idolem Novo

[budo_novocaine]

[budo_novocaine]

no dobra, ssj7 tak mnie zjebal, to musze pomyslec nad dieta

przed silownia: owsianka, mleko, jajka (musze sie tylko nauczyc laczyc w jedno, bo na razie jem jajka gotowane)
po treningu: gainer (z mlekiem lub woda)
pozniej: tunczyk/krewetki+warzywa (na zmiane tunczyk lub krewetki)
pozniej: kurczak+warzywa (deejay odkryl w asdzie taki "ready meal" ktory sie wrzuca do piekarnika, zadnych "dodatkow")
przed treningiem: glutamina,bcca,maltodekstryna
po treningu: gainer
pozniej: chilli con carne (moj wlasny przepis : mielona wolowina, szpinak, cebula, pomidory, papryka, pieczarki, ew fasola)

tak by mial wygladac idealny dzien.. ile z tego wyjdzie, zobaczymy.

lacznie jest to ponad 1kg warzyw, pol kilo miesa, litr mleka. jeszcze gdzies musze dodatkowe jajka dorzucic :twisted:

[budo_jet]

(musze sie tylko nauczyc laczyc w jedno, bo na razie jem jajka gotowane)

Niektórzy ludzie jedzą omlet z płatkami owsianymi. Próbowałem raz taki zrobić, ale nie wyszło. Płatki były na wpół surowe a całość nie była taka smaczna, ale to pewnie kwestia odpowiedniej techniki przygotowania.

[budo_novocaine]

myslalem nad wrzuceniem jajek do gotujacej sie owsianki, tak widzialem na necie radzili. tylko nie wiem, czy do tego bede mogl pozniej dodac malin, jagod etc

[budo_uirapuru]

moar carbo!!!!!

[budo_uirapuru]

(musze sie tylko nauczyc laczyc w jedno, bo na razie jem jajka gotowane)

Niektórzy ludzie jedzą omlet z płatkami owsianymi. Próbowałem raz taki zrobić, ale nie wyszło. Płatki były na wpół surowe a całość nie była taka smaczna, ale to pewnie kwestia odpowiedniej techniki przygotowania.

ja sobie robie jajecznice z musli, specyficzny smak, ale ja lubie tak na slodko

[budo_novocaine]

moar carbo!!!!!

[budo_songokulu]

co tam chłopaki? wy trenujecie na mase i siłe czy na sprawność a masa to wróg?

[budo_ssj7]

ło, to jest to, nie ma to tamto! Fajna dietka Novo, ja przez całe wakacje nie mogłem patrzeć na mięso, ale krewetki? Z chęcią bym spróbował . Ale maltodekstryna to nieee...nie lubię francuskiej kuchni, wszystko takie tłuste...

~Novo gained one more fan

[budo_songokulu]

stop stop , robimy wjazd do klubu ?

[budo_novocaine]

ej, przestancie trollowac w moim temacie.

[budo_novocaine]

eksperyment myslowy

trening: pon,wt,czw,pt

rozgrzewka: TGU
cwiczenie 1: pon/czw - front/back lever, wt/pt - planche
cwiczenie 2: podciaganie lub wioslowanie cialem
cwiczenie 3: pompki lub dipsy lub HSPU
cwiczenie 4: pon- zarzut, wt - siad przedni, czw - rwanie, pt - siad tylni
cwiczenie 5: pon/czw - KB, wt/pt - sprinty

levers, podciaganie, wioslowanie, pompki i dipsy na kolkach gimnastycznych.

jakies opinie?

[budo_matee]

hahahahha novo widzę mamy tak samo
nowa myśl i cały poprzedni plan w diabły

[budo_ry-you]

HSPU- so to?:>

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

cwiczenie 1: pon/czw - front/back lever, wt/pt - planche
cwiczenie 2: podciaganie lub wioslowanie cialem
cwiczenie 3: pompki lub dipsy
cwiczenie 4: pon/czw - rwanie, wt/pt siady tylnie
cwiczenie 5: pon/czw - sprinty, wt/pt - kettle

do tego bede sie staral GtG stanie na rekach. cwiczenie 1 wprowadze dopiero jak sie troche poprawie w 2 i 3 na kolkach. rwanie bedzie po 1-2 powtorzenia, siady - po 10. sprinty bedzie a) 100m sprint ~80m sanki c) 10min spacer z sankami i workiem. kettle bede robil zaleznie od czasu, ale mysle rwania. i jeszcze TGU musze gdzies wcisnac, prawdopodobnie przed sztanga.

[budo_novocaine]