11 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sea]

Mam pytanie
Po pierwsze jak bezpiecznie zrobić wagę o pięć kilo?
Po 2 jak szybko w 2 dni to zrobić.
Pytam się bo w sumie nigdy nie robiłem ale teraz to jest norma że zawodnicy robią po 7 kilo. Dla mnie to nieporozumienie ale to dyskusja na inny topic.
Macie doświadczenia jak to zrobić najlepiej?

Jak ktoś ma chętkę na ofiarę i ma coś ciekawego do powiedzenia to KRZYCZEĆ.

[budo_cinoslaw]

Wyszukiwarka się zepsuła ?

[budo_jakub]

ostatnio widzialem jaki damski muay thay contender i tam jedna panna w 5 dni musiala zbic 5 czy 6kg i przez te 5 dni zamiast posilkow przyjmowala 6x dziennie 1xszklanka wody+1xszklanka odzywki bialkowej, dodatkowo aeroby na wypacanie tej wody-marsz z obciazeniem.

[budo_alegria]

A jak walczyć po 5 dniach takiej diety??? Ja bym umarła trzeciego dnia...

[budo_łyba]

Ja przez ostatnie trzy tygodnie chcąc zbić 5 kg, jadłem tylko śniadanie i obiad około 13:00. Brałem l-karnitynę i intensywnie codziennie trenowałem. O dziwo nie zrzuciłem nawet kg :?

[budo_jon snow]

Stało się tak ponieważ Twój organizm przeszedł w tryb oszczędny, uznał, iż jedzenie jako źródło energii jest trudno dostępne i w związku z tym należy ograniczyć jej zużywanie. Powinieneś zrobić odwrotnie, zwiększyć liczbę posiłków do 4-5 dziennie, zmniejszając ilość spożywanego pokarmu i licząc kalorie, które dostarczasz organizmowi z takiego jedzenia. I dostosowując dietę do reakcji swojego organizmu.

[budo_mort]

bo zrobiłes diete zmuszająca organizm do oszczędzania- czyli niechudnięcia

jak ja chce schudnąć to jem 6-7 małych posiłków dziennie o objetości kanapki i ruszam się trzy razy dziennie po 10-15 minut


w 2 dni to tylko wode mozna zrzucić- ale powyżej 2-3 kg to moze być troche niebezpieczne. doradzałbym picie czegoś w rodzaju orsalitu w czasie odwodnienia- przywraca równowage elektrolitową

obczaj kobiece diety cud- one z reguły prowadzą do szybkiej utraty wody i tym samym wagi a nierozgarnięte paniem yśla, ze chudną

[budo_ry-you]

ostatnio widzialem jaki damski muay thay contender i tam jedna panna w 5 dni musiala zbic 5 czy 6kg i przez te 5 dni zamiast posilkow przyjmowala 6x dziennie 1xszklanka wody+1xszklanka odzywki bialkowej, dodatkowo aeroby na wypacanie tej wody-marsz z obciazeniem.

ogladalem ten program i tak dziewczyna przyjmowala bialko 3 razy dziennie ;]

[budo_jakub]

mozliwe, ale wysuszyla sie ladnie

[budo_mort]

ostatnio widzialem jaki damski muay thay contender i tam jedna panna w 5 dni musiala zbic 5 czy 6kg i przez te 5 dni zamiast posilkow przyjmowala 6x dziennie 1xszklanka wody+1xszklanka odzywki bialkowej, dodatkowo aeroby na wypacanie tej wody-marsz z obciazeniem.

ogladalem ten program i tak dziewczyna przyjmowala bialko 3 razy dziennie ;]

no tak białko zapobiega katabolizmowi, czyli utracie mięśni razem z wagą

z punktu widzenia organizmu tłuszcz jest bardziej cenny niź mięśnie- dlatego przy duzej ilosci aerobów ( np trening maratończyka) na dłuższą tracimy przede wszystkim mięsnie a nie tłuszcz;

przyjmowanie białka- szybko przyswajalnego osłabia efekt katabolizmu

nie wiem tylko w jakim zakresie przyjmowane białko jest spalane zamiast białka z mięśni a w jakim bierze udzial w odbudowie mięsni po wysiłku

dlatego sporo racji jest w zasłyszanym twierdzeniu, ze anorektyczne modelki mają proporcjonalnie więcej tłuszczu niz taki pudzian

i wtedy całe robienie wagi psu na budę

[budo_ry-you]

Ta dupa w tym programie byla prowadzona przez dietetyka. Pomimo ze przed zrzucaniem byla duzo silniejsza fizycznie od swojej rywalki to przegrala i potem nawet chyba cos powiedziala ze czula siewykonczona juz wchodzac na ring.

[budo_kogan]

Po pierwsze jak bezpiecznie zrobić wagę o pięć kilo?

Mógłbym się spytać o dokładnie to samo, ponieważ przy moim tempie życia nie jestem w stanie dzielić czasu między trening i posiłki. 4-5 dziennie?! to chyba możliwe tylko wtedy gdy zakupy robi i gotuje mamusia albo żoneczka.

Masa facetów pod 30 zaczyna łapać brzuszek, którego się nie pozbędą do końca życia.

Możemy założyć grupę wsparcia