604 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

wampirki z obcietymi palcami. najlepszy sposob zeby nie miec lap jak rolnik od treningow

[budo_uirapuru]

a da rade cwiczyc bez nich ?

[budo_ry-you]

ja kupilem jakies rekawiczki ostatnio power grip ultra grip cos takiego i wsumei sa spoko. Nie usztywniaja nadgarstka(a tego chcialem) nie sa zbyt grube i nie slizgaja sie

[budo_benix]

EH, czajnik, swietna sprawa. Cwiczylem 2-3 razy w tygodniu przez 3 miesiace. kazdy trening to 55 min. 3 tygodnie temu, dzien po treningu, w srodku dnia urosl mi lokiec do rozmiarow pilki tenisowej. 12 tyg wylaczenia z treningow. diagnoza : lokiec tenisisty... wiec uwazajcie

[budo_ry-you]

zawsze trzeba uwazac przerzucajac ciezary ja cwicze od roku prawie 3 razy w tygodniu i nic z lokciami nie mam

[budo_audi]

Taniec z kettlami

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_audi]

Muzeum kettlebell
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_audi]

Czy możecie mi podać jakis zestaw ćwiczeń z kettlami, taki raczej mało forsowny na początek. Chcę robić treningi 2 razyw tygodniu + 2 razy siłownia, narazie robię takie ćwiczenia

rozgrzewka i potem
krążenie dookoła ciała 10 w lewo 10 w prawo
swing 3 serie L+P po 10 razy
clean+press 3 serie L+P po 10 razy
snatchb 3 serie L+P po 10 razy
row 3 serie L+P po 10 razy
krążenie do okoła głowy 3 serie 10 w lewo 10 w prawo
Narazie robie 1 min przerwy po wykonaniu L+P
Mam kettle 17,5 kg i 20 kg, ale chyba kupie 24 kg

[budo_ry-you]

takich zestawow jest od groma wklep na youtube kb training albo cos w tym stylu i wyskoczy ci kilkanascie odpowiedzi. Bardzo fajne sa treningi z kettlem w postaci obwodow. Troche zaangazowania

[budo_audi]

Ale mi chodzi o treningi mało forsowne, a obwodowe są raczej dosyć ciężkie, a ja mam 40 lat

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_audi]

Jakoś nic ciekawego nie znalazłem

[budo_dar75]

Ale mi chodzi o treningi mało forsowne, a obwodowe są raczej dosyć ciężkie, a ja mam 40 lat

a) użyj małego ciężaru lub zrób mniej powtórzeń, będziesz miał mało forsowny trening
Dan Henderson ma 41 lat

[budo_audi]

Ale ja nie walczę na turniejach, ani nie szykuję sie do żadnych zawodów. Traktuje trening z czajnikami jako dodatek do siłowni, bo mi czas na więcej treningów w tygodniu nie pozwala.

[budo_ry-you]

pytanie jest takie co chcesz osiagnac poprzez trening kulkami?
sile, wytrzymalosc miesniowa, kondycje? od tego bedzie zalezalo w duzej mierze ulozenie planu treningowego.

[budo_audi]

Chodzi mi o trening uniwersalny, ale raczej spokojny. Tak jak wcześniej pisałem, narazie po każdej serii robię 1 min przerwy i tak mi odpowiada. 20 lat spędziłem na siłowni, troche zapasy i czasami boks i kopnięcia.

[budo_kriss]

20 lat spędziłem na siłowni.

To trochę masz homeopatyczne te ketle 20 kg



Masz już sporo dobrych ćwiczeń.

Myślałeś o dołożeniu windmmill, do kolekcji albo zamianie za coś? To wartościowe ćwiczenie i trochę żal je odpuszczać.

[budo_audi]

Zastanawiam się nad czajnikiem 24 kg i nad robieniem widmilla, ale mam ostatnio kłopoty z kręgosłupem.

[budo_kriss]

Lepiej odpuścić aż kontuzja przejdzie.

Osoby ze skoliozą też powinny uważać. Akurat ja się nie specjalizuję, ale profesjonalna pojade jest wskazana

[budo_audi]

Dysk wyleciał mi pod koniec wakacji, ale jeszcze odczuwam bule. Ale jak pomacham czajnikiem, porobię swing to na koniec treningu i na drugi dzień wydaje mi się że jakby było lepiej z plecami.