604 odpowiedzi w tym temacie

[budo_rkc polska]

Witam,
Zapraszam serdecznie do zapoznania się z metodami treningowymi Pavla Tsatsouline'a

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

przydaloby sie przy nazwiskach instruktorow napisac, jakiego poziomu RKC sa. macie jakiegos seniora?

[budo_ry-you]

jaaa dzisiaj jestem po pierwszym treningu ketlem 24 i 2x16 kg xD

[budo_kubuś puchatek]

Znamy metody treningowe Pavla Tsatsouline'a. Od jakichs paru lat.

K_P

[budo_uirapuru]

jaaa dzisiaj jestem po pierwszym treningu ketlem 24 i 2x16 kg xD

i jak wrażenia?

[budo_jakub]

no ja musze kupic wiekszy teraz, ale na alledrogo nie ma 20 przyzwoitych wiec bede musial wziac od razu 24

[budo_uirapuru]

ja to z 24kg sprobuje ale najszybciej pod koniec pazdziernika. nie widze sie jeszcze z tym. tak jak nie widze dzisiejszego kettle'a - po tygodniu przerwy, w dodatku po niedzieli jeszcze słabo się ruszam, mam problem ze schodami... miejmy nadzieje dobra rozgrzewka pomoże

[budo_ry-you]

no do robienia 5 i mniej powtorzen dla mnie 24 jest idealna. Sily sobie troszke porobie wreszcie 2x16 tez mozna jakos fajnie wykozystac
ps. jak zobaczylem swoje odbicie w oknie jak wyciskam nad glowe ketlla to sie przerazilem... przeciez to jest 2 razy wieksze od mojej glowy xD

[budo_uirapuru]

martwi Cie to ze masz duzego kettle'a czy małą główkę?

[budo_ry-you]

nie ze nigdy nie bede mial 190cm wzrostu i wagi 100 kilogramow xD ale powiem ze gorne partie plecow ladnie czuje po wczorajszym treningu i przedramiona zaraz przy stawach lokciowyc

[budo_hellfire]

Mam ciągle problem z upgradem z 16 do 20 w programie 300...


16tką to zrobię i dwa pod rząd... Z kolei 20tką dochodzę gdzieś max do snatch'y... (chociaż każde ćwiczenie z osobna zrobię spokojnie 24kg i więcej).

Na razie robię jednak z odkładaniem pomiędzy ćwiczeniami, bo nie widzę innej metody, aby stymulować do wzrostu i pracy.

Co sądzicie?

[budo_uirapuru]

Hellfire: osobiscie, z doswiadczen empirycznych stwierdzam, ze lepsze jest robienie czegokolwiek, nawet nie do konca poprawnie, niż odpuszczanie ;D ale fakt, te 4kg zaskoczyły mnie ogromem zmian. Staraj się cwiczenia robic na luzie, nie wyciągać pełnych łuków w snatchach, dbać o przedramie, zeby jak najmniej pracowało... dwa to oddech, trzy - moze magnezja, albo ew. rekawiczki Ci pomogą? Mi frotki na nadgarstki pomagaja na spocenie dloni, ale ucisk powoduje odrętwienie ramion po. Ogólnie staram sie pilnowac tego co maxwell mowi: survival, odpoczywać i oszczedzac sily. ale bez przesadyzmu, tylko tam, gdzie trzeba lub grozi to wypadkiem

btw: do dzis kontuzji jeszcze nie mam, technike chyba krok po kroku poprawiam, mało tego, przestały boleć mnie moje odwieczne kontuzje, tzn. łokieć, bark, kolano, lędźwia. Nigdy nie czułem sie lepiej Mam nadzieje, ze ten trend sie utrzyma

btw2: kupiłem domenke kettles.pl - moze cos wykombinujmy wspolnie?

[budo_novocaine]

jak nie masz kursow IKF albo RKC to bedzie ciezko cos wykombinowac.

wiesz co, pamietaj, ze te "4kg" to jest 20% przy skoku z 16 na 20 a przy 300 powtorzeniach objetosc wzrasta z o 1200kg !

[budo_uirapuru]

novo, a po co mi papier, zeby udostepnic mozliwosc dzielenia sie wlasnymi spostrzezeniami, wrzucenia filmu, czy artykulu ciekawego tak czysto hobbystycznie

[budo_jerz]

Maxwell mówi żeby bardzo uważać na formę i starać się wszystkie ćwiczenia robić technicznie a jak nie dajesz rady to w ostateczności odkładać. Zgadzam się z nim bo jak będziesz robić byle zrobić to o krzywdę łatwo, nie mówiąc o tym że przewalczyć złe przyzwyczajenia znacznie trudniej niż od początku się czegoś nauczyć.

[budo_uirapuru]

jerz: jesli chodzi o mojego poprzedniego posta, to pisząc "robienie czegokolwiek" miałem na myśli trening jako całość, mam nadzieje, ze nie stoi to w sprzeczności z tym co napisałeś, zgadzam się

[budo_pashunio]

przestały boleć mnie moje odwieczne kontuzje, tzn. łokieć, bark, kolano, lędźwia. Nigdy nie czułem sie lepiej Mam nadzieje, ze ten trend sie utrzyma

Teraz to już naprawdę brzmi to dla mnie interesująco
Mam pytanie: czy programy takie jak np. 300 zapewniają równowagę mięśniową? Czy może trzeba czymś dobijać?
I jeszcze do tych, którzy ćwiczą kettlem w małych pomieszczeniach typu pokój w mieszkaniu: odczuwacie jakiś znaczący dyskomfort z tytułu ograniczonej przestrzeni?

[budo_hellfire]

Technicznie robię każde z osobna ćwiczenie dobrze. Bez oszukiwania i z większym kettlem. Przy innym rozpisaniu ćwiczeń jestem w stanie spokojnie np. wysnatchować 24 kg (lub zrobić duble snach dwiema dwudziestkami) - i tak czasem robie w klubie.

Po prostu połączenie na cykl "bez odkładania" - na razie mnie dobija. Ale chyba będę robił cały czas tak jak robię czyli dochodzić bez odkładania do maska, a potem dokańczać już z odkładaniem. I starać się wydłużać fazę "bez odkładania". Maxwell podkreśla, żeby nie rezygnować z techniki na korzyść czasu...

[budo_gwyn]

Wyrwać, na litość potwora spaghetti...

[budo_novocaine]

hehe.

ja ostatnio odkrylem, ze robilem dosc spory blad przy rwaniu. nie wiem czemu, ale wbilo mi sie do glowy, ze wszystko na kettlach ma wygladac "swingowo" czyli obszerny ruch i potem dopiero zmiana toru. i nagle mnie olsnilo ze to przeciez ma wygladac bardziej jak high pull, z tym odciagnieciem do tylu jakby szybciej, i ruch kettla jest bardziej pionowy. d'oh