7 odpowiedzi w tym temacie

[Bartek95]

Mam problem z bicepsem, jest krótki, czyli nie jest na całej długości ramienia okrągły, myśle, ze wiecie o co chodzi. Jak ćwiczyć? Raczej na masę czy może rzeźbić? Jakich ćwiczeń stosować? Wydaje mi się, że wznosy 3 częsciowe będą dobre, ale nie jestem pewien, może z oparciem o udo, znajomy tak ćwiczy i ma całkiem fajny biceps. Ile powtórzeń i ile serii? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Proszę o pomoc.

[firefly]

Zapewne taka genetyka, i wiele z tym nie zrobisz. Ale pomóc może uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym, i analogiczne ćwiczenia

[Bartek95]

Te młotki to bede robił, ale raczej nic z tego nie bedzie, moj tato też takie ma...;/ wiec to chyba genetyka

[KAM]

Ile już ćwiczysz?

[Bartek95]

Na wakacjach u kumpla potem to w domu pompki troche cwiczyłem i na expanderze tak do grudnia i od grudnia na hantlach w domu już

[Bartek95]

Dzisiaj w szkole złożyłem ławke z modlitewnikiem więc jest dobrze, na modlitewniku tez bede cwiczył teraz:D Jak długo zajeło Ci "rozciągnięcie" bicepsa i jaką miałeś przerwę?

[Bartek95]

Chciałem tylko zapytać ile to trwało, bo do wakacji bym chciał fajny biceps miec...

[Bartek95]

Ok dzięki spróbuje i zobacze