Mam problem z bicepsem, jest krótki, czyli nie jest na całej długości ramienia okrągły, myśle, ze wiecie o co chodzi. Jak ćwiczyć? Raczej na masę czy może rzeźbić? Jakich ćwiczeń stosować? Wydaje mi się, że wznosy 3 częsciowe będą dobre, ale nie jestem pewien, może z oparciem o udo, znajomy tak ćwiczy i ma całkiem fajny biceps. Ile powtórzeń i ile serii? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Proszę o pomoc.
Biceps...
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
7 odpowiedzi w tym temacie
Bartek95
-
- Użytkownik
-
- 121 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wierzbie
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od grudnia 2009
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :34,5
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Biceps...
firefly
-
- Użytkownik
-
- 1838 postów
- Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od połowy 2007
- Wzrost [cm]:172
Napisano Ponad rok temu
Re: Biceps...
Zapewne taka genetyka, i wiele z tym nie zrobisz. Ale pomóc może uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym, i analogiczne ćwiczenia
Pomogłem? Daj plusa:)
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Bartek95
-
- Użytkownik
-
- 121 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wierzbie
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od grudnia 2009
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :34,5
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Biceps...
Te młotki to bede robił, ale raczej nic z tego nie bedzie, moj tato też takie ma...;/ wiec to chyba genetyka
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: Biceps...
Ile już ćwiczysz?
Bartek95
-
- Użytkownik
-
- 121 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wierzbie
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od grudnia 2009
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :34,5
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Biceps...
Na wakacjach u kumpla potem to w domu pompki troche cwiczyłem i na expanderze tak do grudnia i od grudnia na hantlach w domu już 
Bartek95
-
- Użytkownik
-
- 121 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wierzbie
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od grudnia 2009
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :34,5
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Biceps...
Dzisiaj w szkole złożyłem ławke z modlitewnikiem więc jest dobrze, na modlitewniku tez bede cwiczył teraz:D Jak długo zajeło Ci "rozciągnięcie" bicepsa i jaką miałeś przerwę?
Bartek95
-
- Użytkownik
-
- 121 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wierzbie
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od grudnia 2009
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :34,5
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Biceps...
Chciałem tylko zapytać ile to trwało, bo do wakacji bym chciał fajny biceps miec...
Bartek95
-
- Użytkownik
-
- 121 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wierzbie
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od grudnia 2009
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :34,5
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:80
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:120
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Biceps...
Ok dzięki 
spróbuje i zobacze
spróbuje i zobacze
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Biceps - pomoc! |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Ból w bicepsie |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Dorian Yates' Blood & Guts Trainer: Chest & Biceps |
Filmy |
|
|
||
Bodybuilder Rob Garcia trains tris, poses biceps |
Filmy |
|
|
||
Bodybuilder Tamer El Shahat poses biceps |
Filmy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
plan
- Ponad rok temu
-
POMOC ! przy planie treningowym na mase
- Ponad rok temu
-
SILAA
- Ponad rok temu
-
INTERPRETACJA ĆW. NA BICEPS
- Ponad rok temu
-
Brak pożądanych efektów
- Ponad rok temu
-
Potrzebna pomoc
- Ponad rok temu
-
Pierwszy trening na siłe.
- Ponad rok temu
-
Trening ogólnorozwojowy
- Ponad rok temu
-
Dieta+Ćwiczenia- Spalenie t.tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
Plecy,barki,kapturki i bicepsy - trening domowy, mało przyrządów.
- Ponad rok temu
