51 odpowiedzi w tym temacie

[budo_noite]

Po 5 miesiącach na siłowni dopadł mnie lekki kryzys, forma siłowa stanęła i nie bardzo chce iść w górę. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś dopalacza (legalnego), który pomógłby mi się przełamać. Cele:
- więcej siły
- lekka redukcja fatu

Jaki suplement byłby najbardziej odpowiedni?

[budo_novocaine]

Po 5 miesiącach na siłowni dopadł mnie lekki kryzys, forma siłowa stanęła i nie bardzo chce iść w górę. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś dopalacza (legalnego), który pomógłby mi się przełamać. Cele:
- więcej siły
- lekka redukcja fatu

Jaki suplement byłby najbardziej odpowiedni?

a jak cwiczyles, co brales, jak dieta?

[budo_noite]

- cwicze 3 x tydzien, staram sie targac max ciezary (pon: klata+bic, sr: plecy+tric, pia: barki+nogi)
- dieta: 5 posilkow (8,11,14,17,20), bez wielkich udziwnien (ryz, mieso roznorakie, troche sera, troche makaronu, warzywa, owoce morza, brak chleba, brak ziemniakow,czasami pizza :>)
- do tej pory cwiczylem bez zadnych supli - w tym sensie jestem "niedoswiadczony"

[budo_novocaine]

to moze sprobuj sobie przez chwile 3/tydz
A martwy, wyciskanie stojac, drazek
B siad, wyciskanie lezac, wioslowanie
A,B,A,B,...
i dodaj jakies lekkie cardio w dni wolne jak masz czas. albo nawet tylko 2/tydz+ cardio nastepnego dnia.
z supli, jakies mono, bcaa moze. omega 3

[budo_noite]

to moze sprobuj sobie przez chwile (...)

jakieś uzasadnienie? :wink:

[budo_novocaine]

zadno
robiles cos 5 miesiecy, moze warto sprobowac cos innego. moze mozesz cwiczyc wszystko 3/tydz, zamiast 1.

[budo_poncho]

Ja bym jeszcze radził zrobić 1 albo 2 tygodnie lekkich treningów (obniżyć ciężary o połowę) albo nawet sobie całkiem odpocząć od siłowni i dopiero zrobić to, co napisał novo.

[budo_blt]

to moze sprobuj sobie przez chwile (...)

jakieś uzasadnienie? :wink:

...bo tak :wink:
a tak poważnie ten zastój to przetrenowanie organizmu lub raczej zanudzenie go monotonnym treningiem. Wskazana przerwa tydz - 2 tyg i powrót do treningu lub jeżeli nie chcesz przerywać zmień rodzaj wykonywanych ćwiczeń np. tak jak napisał novo.

[budo_novocaine]

powinienem napisac
"novo nie musi sie tlumaczyc ani uzasadniac!"
:wink:

[budo_blt]

powineieneś napisać:
"pkt. 1: novo nic nie musi tłumaczyć ani uzasadniać
pkt. 2: jesli novo cos musi patrz pkt. 1"
:wink:

[budo_noite]

Zmiana zestawu ćwiczeń na poszczególne partie to na pewno dobry pomysł, zawsze będzie coś nowego

Zastanawiam się natomiast, co z suplami dającymi kopa przed ćwiczeniami - czy warto zacząć coś łykać? Jeśli tak, to co?

[budo_ry-you]

jesli tylko masz energie i chec do cwiczen to darowalbym sobie a zrobil tak jak radza ci inni

[budo_novocaine]

kofeina :twisted:

[budo_balofy]

ostatnio mi szkodzi, musze zwrocic uwage na cisnienie.

z innej beczki.
miliard polaczen partii na poszcegolnych treningach.
czemu tak a nie inaczej, jak jest lepiej zeby cos, a jak lepiej zeby nie cos.
interesuje mnie to.
lakonicznie pisze, wiem, ale chyba zrozumiale.

[budo_isao]

Chwila przerwy na regenerację to dobra opcja, można się np przez dwa tygodnie zająć innym rodzajem treningu, zmienić plan, albo np chodzić na basen. Jeśli koniecznie chcesz jakieś suple, to może jakiś stack kreatynowy, albo zwykła kreatyna.

[budo_noite]

Chwila przerwy na regenerację to dobra opcja, można się np przez dwa tygodnie zająć innym rodzajem treningu, zmienić plan, albo np chodzić na basen. Jeśli koniecznie chcesz jakieś suple, to może jakiś stack kreatynowy, albo zwykła kreatyna.

No właśnie nie chcę supli Na razie zmienię dni treningów na poszczególne partie i pomieszam ćwiczenia. Ogólnie przez ostatnio kres miałem super przyrosty, a ostatnie 1.5 tyg zahamowanie. Może to tylko chwilowe

[budo_s.o.s.]

znacie jakies dynamiczne cwiczenie na nogi ktore mozna robic ze sztanga?? bo bede teraz przeplatal treningi, silowy-dynamiczny-silowy...ABA...cwiczenia dynamiczne bardzo fajnie odbijaja mi sie na statycznych typu ciagi, siady

[budo_isao]

No właśnie nie chcę supli

"Zastanawiam się natomiast, co z suplami dającymi kopa przed ćwiczeniami - czy warto zacząć coś łykać? Jeśli tak, to co?"

Zdecyduj się panie ;]
A rosnąć w nieskończoność nie będziesz, wiadomo, że organizm hamuje po jakimś czasie.

[budo_blt]

(...)
A rosnąć w nieskończoność nie będziesz, wiadomo, że organizm hamuje po jakimś czasie.

rozwiązanie jest jedno - synthol

[budo_noite]

Zdecyduj się panie ;]
A rosnąć w nieskończoność nie będziesz, wiadomo, że organizm hamuje po jakimś czasie.

zastanawiam się nad tym, jak tonący nad brzytwą

Zaciekawiło mnie co innego: czy są wyznaczone granice rośnięcia bez jakichkolwiek dopalaczy innych niż dobra dieta?