Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prosty trening plyometryczny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Prosty trening plyometryczny
Mam do was pytanie. Mam kolezanke ktora chce poprawic swoja dynamike. I chcialbym rozpisac plan na 3 treningi w tygodniu. Wiem ze w internecie jest pelno roznych planow z treningami plyometrycznymi ale ja potrzebuje ogolny zarys takiego treningu i nie wierze tym szczegolowym planom ktore i tak nie bylyby wykonywane tak dokladnie.

Trening1
Trening na tarczach + przysiad wyskok (jak najwyzsze i najdalsze wybicie) - tego treningu prosze nie zmieniac bo tu wszytsko gra.

Trening2
Tu nie zabrdzo mam pomysl jaka kombinacje cwiczen dolozyc? Moze jakies wysoki wykonywanie po zeskoczeniu ze skrzyni + wskoki na skrzynie?
Trening3
Przysiad wyskok.( ja robilem to cwicz 2 razy w tyg i tez bym tu tak chcial zostawic) + tu tez by sie jakies przydalo (chyba)

Ogolnie nie mam teraz pomyslow jak to wsyztsko napisac. Dlatego prosze o wasze propozycje na cwiczenia w treningu 2 + jakies dodatkowe w 3.. Z gory dzieki.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosty trening plyometryczny
jakies sprinty? skoki w dal z miejsca moze?


  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosty trening plyometryczny
No wlasnie nie wiem jak to polaczyc. W ten drugi trening moze cos na spritach oparte. A w 3 do przysiad wyskok jeszcze skok w dal z miejsca.

Jaki trening ze spritami bys w ten 2 trening ulozyl Novo?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosty trening plyometryczny
a skad mam wiedziec? :P
10x20m bo tak naprawde liczy sie tylko start, o ile dziewczyna bierze udzial w sporcie, gdzie biega 100m w ciagu.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
robi jakis trening silowy? u mnie na silce to przychodza takie po 40-50kg z trenerami i robia power cleany przynajmniej.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosty trening plyometryczny
Trenuje karate. Tylko chodzi o to ze chce poprawic dynamike bo ma problemu ze ''zrywami''/ przyspieszeniami :)
  • 0

budo_norwoks
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 58 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosty trening plyometryczny
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Swojego czasu całkiem mi ten plan przypadł do gustu.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022