9 odpowiedzi w tym temacie

[13MC13]

Witam Mam Problem z Udami i Pośladkami. Trenowałem na masę i rozbiło mi uda i pośladki i mam problem teraz wejść w spodnie Mój trening wygląda tak Przysiady 3s martwy ciąg 3s Prostowanie nóg na maszynie 5s i Uginanie Nóg 5s typowo teraz próbuje je podrzeźbić ale bezskutecznie zależy mi na zrzuceniu kilku kg na nogach. co moglibyście mi doradzić. Mam w planach teraz na każdym treningu w ramach rozgrzewki pojeździć na rowerze ok 5min co wy na to. nie chce stracić kg w górnej cześć tylko od pasa w dół, Będę wdzięczny za pomoc!

[13MC13]

??

[-US-]

Jeśli chcesz zmniejszyć obwody w udach to pod żadnym pozorem nie używaj bieżni, rowerków itp bo tylko pogorszysz sprawę.
Pozostaję ci tylko wejść na jakąś dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i czekać.

Ps

Odkąd ćwiczę nogi też mam problem ze spodniami. Najczęściej jak są dobre w udach to w pasie za duże

[13MC13]

Rower Pogorszy sprawe czy aby napewno??

[VanDamme]

Rower Pogorszy sprawe czy aby napewno??

z ud wlasnie ciezko zrzucic kg, zastosuj odpowiednia diete - ograniczajac sie jedynie do 10-20 g weglowodanow dziennie, reszte maja stanowic bialka i zdrowe tluszcze na pewno spowoduje to spadek obwodow, ale nie licz na nic nadzwyczajnego

PS. kumpel co teraz ze mna cwiczy wazyl 152 kg xD w tej chwili wazy 144 moze nawet mniej i taki postep zrobil dzieki takiej diecie, w niespelna 6 tygodni

[13MC13]

Tylko ja nie mam fatu na udach tylko je zmasowałem mięśnie czyste teraz się biorę za rzeźbę myślicie że mogę przez to zmniejszyć ich obwód ?

[Mr.chudy135]

Jeśli to czysty mięsień to nic z tym nie zrobisz. Mięśnia nie spalisz jak fatu. No chyba że skatujesz uda na treningu i dasz katabolizmowi się nimi zająć ale to raczej kiepski pomysł bo długo musiałbyś poczekać i się namęczyć zanim wskoczysz spowrotem w spodnie.

[KAM]

A ile masz w tym udzie hehe?

[Cajmer]

Prościej będzie kupić nowe spodnie
A poza tym , wielkie uda są cacy

[funai]

namocz spodnie- włóż na tylek mokre i poczekaj az wyschna i sie rozciagna
albo kup spodnie dla skejtow
albo chodz w dresach