Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening Nóg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Trening Nóg
Witam Mam Problem z Udami i Pośladkami. Trenowałem na masę i rozbiło mi uda i pośladki i mam problem teraz wejść w spodnie Mój trening wygląda tak Przysiady 3s martwy ciąg 3s Prostowanie nóg na maszynie 5s i Uginanie Nóg 5s typowo teraz próbuje je podrzeźbić ale bezskutecznie zależy mi na zrzuceniu kilku kg na nogach. co moglibyście mi doradzić. Mam w planach teraz na każdym treningu w ramach rozgrzewki pojeździć na rowerze ok 5min co wy na to. nie chce stracić kg w górnej cześć tylko od pasa w dół, Będę wdzięczny za pomoc!
  • 0

13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Nóg
??
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Nóg
Jeśli chcesz zmniejszyć obwody w udach to pod żadnym pozorem nie używaj bieżni, rowerków itp bo tylko pogorszysz sprawę.
Pozostaję ci tylko wejść na jakąś dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i czekać.

Ps

Odkąd ćwiczę nogi też mam problem ze spodniami. Najczęściej jak są dobre w udach to w pasie za duże :smutasek:
  • 0

 

 


13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Nóg
Rower Pogorszy sprawe czy aby napewno??
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Nóg

Rower Pogorszy sprawe czy aby napewno??


z ud wlasnie ciezko zrzucic kg, zastosuj odpowiednia diete - ograniczajac sie jedynie do 10-20 g weglowodanow dziennie, reszte maja stanowic bialka i zdrowe tluszcze na pewno spowoduje to spadek obwodow, ale nie licz na nic nadzwyczajnego

PS. kumpel co teraz ze mna cwiczy wazyl 152 kg xD w tej chwili wazy 144 moze nawet mniej i taki postep zrobil dzieki takiej diecie, w niespelna 6 tygodni :smutasek:
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Nóg
Tylko ja nie mam fatu na udach tylko je zmasowałem mięśnie czyste teraz się biorę za rzeźbę myślicie że mogę przez to zmniejszyć ich obwód ?
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Nóg
Jeśli to czysty mięsień to nic z tym nie zrobisz. Mięśnia nie spalisz jak fatu. No chyba że skatujesz uda na treningu i dasz katabolizmowi się nimi zająć ale to raczej kiepski pomysł bo długo musiałbyś poczekać i się namęczyć zanim wskoczysz spowrotem w spodnie.
  • 0
Dołączona grafika

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Nóg
A ile masz w tym udzie hehe?
  • 0

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Nóg
Prościej będzie kupić nowe spodnie
A poza tym , wielkie uda są cacy

predator.gif


funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Nóg
namocz spodnie- włóż na tylek mokre i poczekaj az wyschna i sie rozciagna
albo kup spodnie dla skejtow
albo chodz w dresach :smutasek:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024