Skocz do zawartości


Zdjęcie

Podskoki ze sztanga, a kregoslup


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
23 odpowiedzi w tym temacie

budo_zaorish
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1418 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Podskoki ze sztanga, a kregoslup
siema
Mam pytanko, chodzi mi o takie przysiady z lekkim wyskokiem ze sztanga 30kg. Mozecie mi powiedziec czy sa jakies przeciwskazania jesli chodzi o kregoslup i czy to cwiczenie dobre jest czy lepiej zastapic czym innym? z gory dzieki, pozdr
  • 0

budo_tynks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 943 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
Na chłopski rozum to za cholere bym go nie robił.
  • 0

budo_user_usunięty
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 366 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup

siema
Mam pytanko, chodzi mi o takie przysiady z lekkim wyskokiem ze sztanga 30kg. Mozecie mi powiedziec czy sa jakies przeciwskazania jesli chodzi o kregoslup i czy to cwiczenie dobre jest czy lepiej zastapic czym innym? z gory dzieki, pozdr


ocipiałeś?niby na co to ćwiczenie?bo pomysł jest z cyklu sam se wyrwe zęba
  • 0

budo_zaorish
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1418 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
Nie no chodzi mi o taki kontrolowany skok, amortyzujac go, widzialem jak kiedys go robil jeden facet na silowni. Wyglada to tak, ze robisz przysiad i od razu wyskakujesz, ladujesz na palcach schodzac znow do przysiadu. No i sztanga 30kg max. Nie wiem jak to zobrazowac, ale wygladalo jakby bardzo dynamicznie robil przysiady z lekkim wyskokiem. No tez dlatego sie pytam jak to jest z kregoslupem w takim przypadku, czy ten gosciu wiedzial co robi, czy nieswiadomie sobie fundowal kontuzje
  • 0

budo_zaorish
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1418 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
ooo tu jest cos podobnego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ale tamten facet robil pelny przysiad i wlasnie podobnym tempem co ten na filmiku
no i tu jest moje pytanie, czy przy ladowaniu nie cierpi kregoslup kiedy sila ciezkosci sie kumuluje, czy wlasnie na tym polega ta technika, zeby umiejetnie zamortyzowac i rozproszyc ta sile zeby nie trzaskalo prosto w plecy
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
Chodzi Ci co o coś takiego jak robi ten ciężarowiec w 7:27 sekundzie?

  • 0

budo_zaorish
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1418 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
dokladnie Osadnik :D dzieki

btw ale mielismy ciezarowcow 8O
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup

dokladnie Osadnik :D dzieki

btw ale mielismy ciezarowcow 8O


Teraz też mamy niczego sobie (choć tylko w cieższych kategoriach),ale miło popatrzec na ich trening : )
  • 0

budo_matkd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 625 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
napewno sie nie cieszy,lepsza opcja choc tez obciazajaca to trzymac sztangielki w dloniach,ja robie zazwyczaj bez obciążenia wszelkie skoki, są one dość cięzkie dla stawow i bez tego ciężaru...
  • 0

budo_nipponson86(konto usunię)
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
W ogóle na tym filmiku jest stary Dody :)

EDIT: a nie pojebało mi sie.zobaczyłem nazwisko Rabczewski, jej starszy tez był ciężarowcem, ale to chyba nie te czasy.
  • 0

budo_shannar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 685 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:P.I.Ł.A / Toruń
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
To on.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
Wyskoki ze sztangą - ok, ale pod warunkiem, że masz już dość mocne nogi i plecy od robienia zwykłych przysiadów. Zwróć też uwagę na buty. Muszą mieć płaską podeszwę, żeby stopy stały stabilnie na podłożu (czyli np. halówki nie będą się do tego nadawać - już lepiej ćwiczyć boso).
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
dobre cwiczenie na dynamike (tak jak rwanie czy zarzut) ale tak jak bylo pisane, nieduzy ciezar, i max 5 skokow koncentrujac sie na maksymalnie szybkim wybiciu.
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
Omg, pierwsze widzę. Nie rób tego, chyba że chcesz sobie kolana spieprzyć.
  • 0

budo_jockey
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pŁd.

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
Mój kumpel jest zawodowym siatkarzem, ćwiczyliśmy razem na siłce i on właśnie to robił tak samo z ciężarem 30kg. Chyba to ćwiczenie potrzebne jest do wyskoku siatkarzom no i zapewne inni zawodowcy je wykonują, więc nie wiadomo na ile to szkodzi zdrowiu, a na ile nie. Zwłaszcza, że to 2 metrowcy zwykle :roll:
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
To juz lepiej zrob to samo bez sztangi z wieszka iloscia pwt :)
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup

To juz lepiej zrob to samo bez sztangi z wieszka iloscia pwt :)


lepiej rob ze sztanga. 30 kg to niewielki ciezar. robiac z glowa nie powinienes zrobic sobie krzywdy a efekty beda duzo lepsze przy mniejszej ilosci powtorzen ale bez obciazenia.
  • 0

budo_jet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2606 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
Nie wątpię, że takie ćwiczenie daje zamierzony efekt, natomiast nie wierzę w jego bez urazowość. To, że praktykują je zawodowi sportowcy to nie jest żaden argument, bo oni co chwilę maja różne problemy i kontuzje.
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup

Nie wątpię, że takie ćwiczenie daje zamierzony efekt, natomiast nie wierzę w jego bez urazowość.


ot co.
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Podskoki ze sztanga, a kregoslup
Pytanie co niszczy bardziej kregoslup i kolana: 5 serii po 5 podskokow z 30 kg na barkach czy np. 150 podskokow bez obciazenia.

Ten pierwszy wariant z punktu widzenia metodyki treningowej powinien dac wieksze efekty.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024