12 odpowiedzi w tym temacie

[Deivid]

Witam. Niedawno pisałem o kreatynie i w tej sprawie już wydaje mi się że zostałem uświadomiony co i jak, ale przyszedł czas i na jakąś dietkę ; ]

Widziałem taką dietkie w sumie by mi pasowała ponieważ nie ma w niej jakiś dodatkowych suplementów prócz kreatyny:

1.Jajka, płatki owsiane+orzechy+rodzynki
2.Pierś kurczaka+ surówka
3.Ryba (łosoś, tuńczyk, dorsz itp nie zalecam jedzenia Pangi) Chleb razowy + warzywa
4.Przed treningowy: Pierś kurczaka, kasza gryczana lub ryż brązowy
5.Po treningowy:Wołowina+ ryż biały
6.Twaróg półtłusty, oliwa z oliwek

Tylko sprawa wygląda tak że mieszkam z rodzicami i nie wypada mi nie jeść tego czego mama ugotuje na obiadek ;/
Więc niestety obiadki jestem zmuszony jeść. Więc teraz trzeba jakoś je wpleść w tą dietę.

[EXPERTO]

Napisz coś o Sobie

[Deivid]

Mam 16 lat. Wzrost prawie 180cm, około 67kg. Wiem jestem chudy, ale jem na prawdę dużo i nic a nic nie mogę przytyć, najwidoczniej mam dobrą przemianę materii.
Staż w ćwiczeniach to około roku
Jeśli jeszcze coś dopowiedzieć to proszę pytać;]

[EXPERTO]

1. 3-4 całe jajka + 100g płatków owsianych + 50g rodzynków.
2.Pierś kurczaka + surówka + 100g ryżu + 20g oliwy
3.Ryba (łosoś, tuńczyk, dorsz itp nie zalecam jedzenia Pangi) Chleb razowy + warzywa + 20g oliwy.
4.Przed treningowy: Pierś kurczaka, kasza gryczana lub ryż brązowy
5.Po treningowy: Wołowina+ ryż biały
6.Twaróg półtłusty, oliwa z oliwek

Mniej więcej tak bym poprawił Twoją dietę, Ty Jesteś ekto więc powinieneś spożywać większe ilości tłuszczy oraz węgli, dlatego Ci dopisałem w dwóch posiłków oliwę, dobrze by było jak Byś jeszcze między posiłkami jadł chociaż 50g orzechów włoskich i masa powinna Ci pójść

[Deivid]

Orzechy włoskie to nie problem ;] Mam ich pod dostatkiem
Ale co z tymi domowymi obiadkami? Jak je wstawić w ten zestaw? : /

[firefly]

bierz małe porcje, i wciskaj między posiłki:P

[Deivid]

Czyli obiadki plus ta dieta?

A i czy można by wyrzucić z tego zestawu jedną pierś z kurczaka a wstawić coś innego?
Takie małe udogodnienie ; p

[firefly]

Ale wiesz, to nie jest cała pierś z kurczaka:P ze 150g w jednej porcji

[Deivid]

Czyli raz dziennie będę musiał lecieć do sklepu i kupować pierś z kurczaka, heh ;]
Niestety. Bez poświęceń nie ma się nic

[firefly]

Ja robię tak, że kupuję 4podwójne piersi na tydzień (też jem dwa razy dziennie kurczaka), babcia mi wszystko smaży, i potem tylko porcje w piekarniku odgrzewam. Kurczak idealnie tydzień w lodówce poleżeć może

[Deivid]

jakoś sobie poradzę. może na początku tak bardzo dokładnie diety nie będę przestrzegał, ale przynajmniej się postaram. ; )
Od następnego tygodnia zaczynam pełną parą sport jakim jest kulturystyka

[r0cq]

Firefly mój moderatorku Powiedz mi ile wynosi cię to na tydzień to znaczy ta pierś z kurczaka... bo ja jej za dużo nie jem bo jest droga co nie ?? ale proszę o odp. Sorki że się podpiąłem

[firefly]

już Ci mówię, mój vipuniu:P Kupuję w biedronce, jedna podwójna kosztuje około 6zł = 24zł tygodniowo. Do tego cholerny tuńczyk 3x4.50 = 13.50, co razem daje na dietę 37.50 tygodniowo:D dobrze że reszte mam za darmo...