3 odpowiedzi w tym temacie

[szyba]

Witam nigdy nie miałem styczności z dietami
wiec prosiłbym o poprawienie mnie
Moje zapotrzebowanie to

KALORIE [kcal] 3563
BIAŁKO [g] 144,5
TŁUSZCZE [g] 170
WEGLOWODANY [g] 364
EKTOMORFIK


a to dieta przykładowa nie wiem czy jest dobra

7 00
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Płatki kukurydziane
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
Sok pomarańczowy

11 00
Chleb Graham
Margaryna "Rama"
Ser, Gouda tłusty
Baton Snickers
Coca Cola, Pepsi Cola

15 00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Frytki duże
Marchew
Orzechy laskowe

18 00
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)
Chleb Graham
Margaryna "Rama"
Sok pomarańczowy
Tuńczyk w oleju

21 00
Dżem truskawkowy niskosłodzony
Chleb Graham
Herbata, napar bez cukru

[ERaZ1994]

Za dużo tłuszczy !!!
mleko 2% zastąp 0.5%
wyrzuć te wszystkie batoniki
zastąp pepsi wodą mineralną niegazowaną
Jeśli nie możesz wytrzymać bez frytek to jedź je jak coś raz na tydzień ( jeśli naprawdę nie wytrzymasz!!!)
Ser gauda tłusty zastąp jakąś szynką lub polędwicą z kurczaka

[KAM]

A teraz wywalę z diety wszystko co jest Ci zbędne.
Płatki kukurydziane,margaryna,baron,cola,frytki,tuńczyk w oleju,dżem.
Ta dieta to dla amerykańskiego nastolatka chyba ?
Skorzystaj z diet w temacie podklejonym i wstaw je tutaj.
Za dużo tłuszczy,cukrów prostych i za mało białka w twojej diecie

[szyba]

heh nie nie zrobiłem ta dietę w programie z neta w Exelu według niego mam wszystko ok ale coś mi się wierzyć nie chciało poprawie to i owo i sie pochwale hehe......