Mam 17 lat, wzrost 184, waga 71, zaczynam ćwiczyć na siłowni i chcę po pierwsze zwiększyć swój wyskok, ponieważ gram w siatkówkę, zwiększyć siłę ramion i poprawić wygląd sylwetki.
Na siłownię będę chodził w poniedziałek, środę i sobotę. Chciałbym, żeby ktoś kto ma pojęcie na ten temat ułożył lub pomógł ułożyć jakiś plan ćwiczeń według, którego mam wykonywać ćwiczenia(z naciskiem na poprawienie wyskoku).
P.S
Jaką suplementację mogę stosować i po jakim czasie, aby trochę sobie pomóc w osiągnięciu wyznaczonych celów ?

Plan treningowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan - redukcja![]() |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
masa supli i brak planu |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Ocena planu - dosyć skomplikowany + kilka pytań |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Plan treningowy fbw |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Wymiana filmami treningowymi |
Multimedia |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Cwiczenia bez sprzetu
- Ponad rok temu
-
jak zdobyć mase - silownia
- Ponad rok temu
-
TRENING - pomoc
- Ponad rok temu
-
Poczatkujacy
- Ponad rok temu
-
Prosze o kilka rad dla zielonego
- Ponad rok temu
-
Zawod STRAŻAK
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny
- Ponad rok temu
-
Split , start luty
Cajmer - Ponad rok temu
-
Plan do ocenki
- Ponad rok temu
-
plan by HiTi
- Ponad rok temu