781 odpowiedzi w tym temacie

[budo_xox22]

Przerwy nie zlikwidujesz, to zależy od przyczepów.

Odpowiednio gruba warstwa tłuszczu złagodzi każdą przerwę. 8)

oj tego już kiedyś było za dużo więc podziękuje hehe

[budo_novocaine]

kurwa panowie, to jest temat o treningu na sile i funkcjonalnosc, idzcie sobie z pizdu z waszymi klatkami, aktonami i lustrzanymi miesniami

[budo_gubrin]

kurwa panowie, to jest temat o treningu na sile i funkcjonalnosc, idzcie sobie z pizdu z waszymi klatkami, aktonami i lustrzanymi miesniami

A kysz siłowy fetyszysto !!! :wink:

Gubrin

[budo_xox22]

najpierw wygląd potem siła

[budo_novocaine]

najpierw wygląd potem siła

egzystencja przed esenjca!

wracajac do tematu,
ZOMFG!!
zrobilem dzis [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] 8O
w 20 minut 6 rund wykrzesalem. ale bede twardy i nie bede zmniejszal do 10 burpees.

a wiem, ze wczoraj dobrze robilem podrzuty, bo czuje czworoboczne :twisted:

[budo_jerz]

Na co zmienić w tym treningu zabijanie mrówek piłką lekarską bo żona dziecko i sąsiedzi tego mi nie darują?

[budo_novocaine]

hmm ciezko to zamienic, bo to jest specificzny ruch z gory na dol. i zeby go wykonac, to musisz miec maks sily na dole, czyli nie mozna sie zatrzymywac. ale jesli chcesz byc hardkorowy to mozesz zamienic na np 5 barbell swing na reke. ruch dol-gora, ale podobna praca calego ciala.

[budo_gwyn]

taśmy do fitness. Przewieś kilka przez drążek i jechane, jakbyś młotem nawalał. Pozdrawiam
Gwyn

[budo_jerz]

Hehe jak byłem na spacerze z dzieckiem to o czymś takim myślałem ale nie byłem pewien czy się da. Dzięki.

[budo_xox22]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dla siłaczy ! ku przestrodze

[budo_novocaine]

http://pl.youtube.com/watch?v=qpMLr398NLM&feature=related

dla siłaczy ! ku przestrodze

silacze tak nie cwicza, silacze robia prawdziwe cwiczenia 8)

[budo_novocaine]

np [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_matkd]

zamien na wymachy sztangielka:)

[budo_yeri]

Siemasz Karku!No aż miło poczytać jak zasuwasz,dumny jestem z Ciebie.
Ja miesiąc temu na walce kontuzje barku złapałem,ale już się w miarę goi,przez wakacje zapodam sobie coś podobnego do Twojego programu przed nowym sezonem.
jak tam progres?Pozdroowa Szkocie.

[budo_novocaine]

potrzbuje pomyslow na brzuch. chce robic 3-4 cwiczenia, w tym: 1 na skosne, 1 na proste i 1 statyczne. robie liste, z ktorej bym losowo wybieral cwiczenia. na razie mam:

skosne:
lying hip swing (lezysz na podlodze, podnosisz nogi do gory i opuszczasz/podnosisz na boki)
sklony boczne (ze sztangielka)
russian twist (skrety tulowia w lezeniu na skosnej lawce)
rotacje kablem

proste:
podnoszenie nog w zwisie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (na razie robie z kolan i niepelne stojac)
v - ups (scyzoryki)
unoszenie kolan w lezeniu plasko

statyczne:
plank
nozyce
L - sit

ktos ma jakies inne fajne cwiczenia?

[budo_jerz]

Może ten ziomal ci pomoże: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_gwyn]

Dragon Flags na proste, na skośne L-sit na drążku i skręty tułowia o 90 stopni w lewo i prawo.

[budo_novocaine]

Dragon Flags na proste, na skośne L-sit na drążku i skręty tułowia o 90 stopni w lewo i prawo.

ha, gdybym potrafil, to bym dragon flags robil. a na skosne flage. ale do tego jeszcze odrobine mi brakuje :wink:

[budo_ry-you]

dragon flags zaczynalem z jak najszerzej rozstawionymi nogami wtedy latwiej szlo.

[budo_tedunio]

Czy przed treningiem A i B mozna w formie rozgrzewki dodac sobie cwieczenia Bjj typu umpa, krzyzowanie nog do gardy, podnoszenie tylka na prawo i lew, wyjscia lokcowe itd wszytkie takie wiczenia które mozna robic samemu. Chciałem to podzielic, tak zeby nie było nudy, dzień A cos innego i dzień B tak samo, tak po 20 min np. co wy na to??