Skocz do zawartości


Zdjęcie

novocaine: trening, dieta, etc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
781 odpowiedzi w tym temacie

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
Tylko pytam :)
Dzieki.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
dzieki Jerzu za scalenie. odrobic moge na macie, a nie w zadnym polu :P

glupia swinska grypa, mialem kilka dni przerwy. do tego praca i w ogole. o tyle o ile nie spadla mi waga, trzymam ~92kg (pytanie: tluszcz czy bialko ;) ). teraz sie wylecze i dalej jade. glownym problemem jest i tak jedzenie, musze wiecej jesc :/ i trzymac sie diety. od pierwszego zmieniam na ten 4 dniowy split, troche wiecej sie bede mogl skupic na poszczegolnych partiach i moze praca nie bedzie mi tak przeszkadzac. ale i tak najwazniejsze JEDZENIE :evil: w pracy jem 300g orzechow, 2000kcal :P a potem w ciagu dnia musze co najmniej te 3k kcal (4k jesli nie pracuje), inaczej znowu nic z tego. mleka jak mam mma wieczorem to pije dwa litry w ciagu dnia :lol: . przez ten tydzien robilem 5x10, ale za duzo czasu mi to zajmuje. wracam do 4x10, a jak zmienie na tego splita to nawet 3x10 (bo wiecej cwiczen), i 30-45s przerwy. bo siedze 90min +20 na brzuch, nie ma bata.
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
Na macie to za rok dopiero :( no i musiał byś zejść do mojej kategorii wagowej a nie wchodzić na plusa :)

Ile powinieneś ważyć maksymalnie według tej tabeli którą ktoś podawał z wzrostem i grubością nadgarstka kostki czy czegoś mi wyszło 73 - 74 kg (walczę w 65,9 i nie mam w planach wejść wyżej :) ).
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
nie wiem o jakiej tabeli mowisz, ale wg BMI mam 27.2, i mam nadwage ;)
ale na serio, musze sporo przypakowac w barkach, ramionach i plecach, wtedy bede patrzyl na wage. jak kiedys mowilem, chcialbym wazyc ~90kg z <10% BF :wink:

odnosnie nadgarstka, chce zalozyc temat o obwodze nadgarstka/kostki i stosunku do przedramienia/lydki ;)
ja mam 17/30.5=.56 i 22.5/39=.58 :D

ps. sniadanie

Dołączona grafika

8O
:twisted: :twisted: :) :)
  • 0

budo_jerz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3372 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Luta Livre

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
Było coś takiego na bazie wyników kulturystów przed erą sterydów nie wiem czy oddzielny wątek czy jak i z BMI nie miało to nic wspólnego wszyscy chyba wiedzą że ten wskaźnik nie nadaję się dla osób lubiących potrenować nie mówiąc o sportowcach.

P.S. Też tak miałem jak do zawodów się przygotowywałem tyle że podobnie wyglądał obiad i kolacja :)
  • 0

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
Ladna apteka :) Juz samymi tabsami mozna sie najesc pomijajac normalne sniadanie :)
  • 0

budo_of10
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
Novo trzeba bylo jeszcze kazda porcje opisac
  • 0

budo_silver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 747 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:88.1 FM
  • Zainteresowania:Combat

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
Novo, ja nie wiem czy zawodowi kulturyści tyle chemii wpieprzają co Ty? :lol: Opisz co tam masz na tym spodku. ;)
  • 0

budo_isao
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1470 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz/Brighton
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
no przeciez to dieta paleo

Dołączona grafika
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
To jest tylko śniadanie, czy zestaw na cały dzień? :shock:
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
dla mnei szkoda zdrowia:)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
ale to jest tylko animal pak, animal flex, omega3, cod oil, gingko, i kilka tabletek na przeziebienie :wink:
silver, nie widziales moich tubek w kuchni 8)
  • 0

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
To pokaz :)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
zartowalem. mam tylko bialko, kreatyne i bcaa.
  • 0

budo_thinspoon
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 795 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Radlin

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

ps. sniadanie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


:twisted: :twisted: :) :)


Wygląda jakbyś się na teściową szykował :-)
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
Novocaine, a jak by wygladal push-pull w Twoim wydaniu z uzyciem tylko wlasnego ciala?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

Novocaine, a jak by wygladal push-pull w Twoim wydaniu z uzyciem tylko wlasnego ciala?

o kurde..
hmm
np

push
pistolety
pompki w staniu na rekach
lydki
dipsy
step ups
pompki

pull
podciaganie
nghr
body rows
wykroki
podciaganie
superman

ale ogolnie brakuje tu czegos ciezkiego ;)
  • 0

budo_matkd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 625 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
jak umiesz niektore bajery gimnastyczne to mozna do pull dorzucic siłowe stanie na rekach(kładziesz rece na ziemi i ciagnac plecami i udami stajesz ) ;) dobre cwiczenie trudne..
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc
ale ogolnie brakuje tu czegos ciezkiego


przysiadow i ciagow ze sztanga nie moge ze wzfledu na kregoslup :(
wioslowania cialem i papki na 1 rece moga byc tez lekkim utrudnieniem...
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: novocaine: trening, dieta, etc

ale ogolnie brakuje tu czegos ciezkiego


przysiadow i ciagow ze sztanga nie moge ze wzfledu na kregoslup :(
wioslowania cialem i papki na 1 rece moga byc tez lekkim utrudnieniem...

jak masz uszkodzony kregoslup to sory, ale nie pocwiczysz :P poza cwiczeniami rehabilitacyjnymi.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024