Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prosze o ogólna pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Łożo15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prosze o ogólna pomoc
Witam mam 17 lat 183 cm wzrostu ważę około 78 kilo mój cel jest osiągniecie wagi 90 kilo masy do lipca, lecz jest to bardzo trudne mam djete i trening lecz nic mi nie przybywa.

trening:
Poniedziałe
-klatka
-triceps
-kaptury

wtorek
-plecy
-biceps

środa
-klatka
-triceps
-kaptury

czwartek
-barki
-przedramię
-brzuch

piatek
-klatka
-triceps
-kaptury

sobota
-nogi(uda)
-łydki

Ilość powtórzeń jest zawsze róża potrzebuje rady ile i jakie ćwiczenia.
Jestem bardzo energetycznie wyczerpany i nie mam na nic siły moja dieta składa się z :
-ziemniaki zamienione na ryż brązowy
-kotlety mielone na schabowe z piersi kurczaka
-zamiast zwykłych płatków jem owsiane
-dochodzi dużo ryb wszelakich smażone w puszkach itp
-staram się jeść surowe jajka ale nie w dużych ilościach

Nie wiem co robię źle czy tu chodzi o siłownie czy o coś innego. Na ferie planuje zakupić odrzywke zestaw mass xxl kreatynę i dekstrozę moze mi to pomoze w przełamaniu ale nie wiem prosiłbym o pełny komentarz co do treningu ile powtórzeń i serii jakich ćwiczeń, sugestii do diety i zestawu odzywek.

Pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024