Plan na siłownie(odchudzanie)
Napisano Ponad rok temu
to więc tak jak w temacie potrzebuję plan na odchudzanie
nie chodzi mi o żaden plan na dietę, chodzi mi o plan na siłownie.. chyba wszyscy zrozumieli
siłownie już mam(swoją własną prywatną 300kg żelastwa nie wiem po co ale jak to mówią "jak dają to bierz a jak biją to uciekaj" ale mniejsza z tym ciężarem. Siłownie zainstalowałem na świeżym powietrzu )
wszystko jest
dietę już mam ale nie wiem czy jest dobra
to tak w skrócie:
rano - płatki owsiane na mleku(bez cukru)
na lunch - ryż z kurczaczkiem
obiad - co tam moja mam ugotuje (ale był bym wdzięczny jak byście mi napisali co by było stosowne)
po obiedzie siłownia (na siłowni dużo wody)
kolacja - kolacji to chyba nie można prawda? na kolacje to nic tylko woda
i to by było na tyle wielkie dzięki
pozdrawiam
jeżeli potrzebujecie więcej informacji to napiszcie posta i postaram się zrobić EDIT od razu mówię że mam nadwagę
aha i proszę mi nie pisać żadnych przekierowań na inne posty..
i żebyście mi nie pisali że taki post już był itd. proszę was o to będę bardzo wdzięczny
[img]http://http://www.personaltrainingstudios.com.au/image_library/Biceps_brachii_large.jpg[/img]
Napisano Ponad rok temu
Dieta wygląda mi na trochę nie kompletną Rozpisz posiłków w danych godzinach około 5.
Po prostu chodzi mi o to żebyś redukował tłuszcz a nie w dużym stopniu tkankę mięśniową- więcej białka!!!!
Trening FBW w temacie podklejonym jest zakres powtórzeń 20-15.
Napisano Ponad rok temu
dobra a co do tematu:
znalazłem plan na siłownie i chciałem żebyście go ocenili.
Wyciskanie na płaskiej, moze byc 5 serii 15,12,10,8,8 powt.(klata)
-Wyciskanie na skosnej, 4 serie 12,10,8,8(klata)
-Podciaganie szerokim nachwytem, ale w twoim wypadku chyba lepiej sciaganie gornego wyciagu do karku czy brody tez moze byc 5 serii powt tyle samo co na plaskiej. (plecy)
-Uginanie ramion ze sztanga 4 serie 12,10,8,8 (biceps)
-Wyciskanie francuskie 4 serie 12,10,8,8(triceps)
-Przysiaday z obciazeniem tyle samo serii(nogi)
-Prostowanie nog na maszynie(nogi)
-Wspiecia na palcach 4 serie po 20 powt
a i kolego nie odpisałeś na wszystkie moje pytania.. jeśli jesteś adminem to powinieneś odpisywać na wszystkie pytania zawarte w poście..
[img]http://http://www.personaltrainingstudios.com.au/image_library/Biceps_brachii_large.jpg[/img]
Napisano Ponad rok temu
a i kolego nie odpisałeś na wszystkie moje pytania.. jeśli jesteś adminem to powinieneś odpisywać na wszystkie pytania zawarte w poście..
Nie płacą mi za to żebym wszędzie pisał i wszystkim odpowiadał robię to tylko z własnej woli a poza tym nie jestem robotem i też mam swoje życie
Dopiero zaczynasz-Zacznij od ogólnorozwojówki, poza tym aeroby a nie sama siłownia...
A jakbyś był trochę ambitniejszy to byś poczytał o swoim problemie na forum bo tematy powtarzają się cały czas....
Napisano Ponad rok temu
Nie płacą mi za to żebym wszędzie pisał i wszystkim odpowiadał robię to tylko z własnej woli a poza tym nie jestem robotem i też mam swoje życie
Dopiero zaczynasz-Zacznij od ogólnorozwojówki, poza tym aeroby a nie sama siłownia...
A jakbyś był trochę ambitniejszy to byś poczytał o swoim problemie na forum bo tematy powtarzają się cały czas....
yyyyy... nie płacą ci za to żebyś wszędzie pisał? to chyba o to chodzi w pracy żeby wszystko zrobić...
nic nie mogłem znaleźć na temat tego pytania ... a tak w ogóle nie będę więcej pisał bo pan "zastępca admina"(jeśli cie tak można nazwać) może to nie opacznie zrozumieć i dać mi bana...
[img]http://http://www.personaltrainingstudios.com.au/image_library/Biceps_brachii_large.jpg[/img]
Napisano Ponad rok temu
Piszę Ci cały czas o diecie,aerobach i że ten trening dla ciebie nie jest dobry a ty jakoś tego nie umiesz zrozumieć
Napisano Ponad rok temu
nie ma sensu pisać cały czas o tym samym
[img]http://http://www.personaltrainingstudios.com.au/image_library/Biceps_brachii_large.jpg[/img]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening siłowy. Plan treningowy - efekty |
Porady Trenerów |
|
|
||
Plan do oceny dla początkujacegoplan ocena |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
dieta+plan treningowy |
Dieta |
|
|
||
Plan Treningowy |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Ciekawy program na Planette |
MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
PROSZE O RADĘ
- Ponad rok temu
-
Videoinstruktarz - podstawy
- Ponad rok temu
-
BIC
- Ponad rok temu
-
Trening na brzuch
- Ponad rok temu
-
zakup sprzetu do cwiczen ,odzywek ,porady od czego zaczac cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Kręgosłup Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Proszę o pomoc ...
- Ponad rok temu
-
Plan treningu
- Ponad rok temu
-
Coś jest nie tak- trening na siłę
- Ponad rok temu
-
Trening na masę , do oceny !
- Ponad rok temu