Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan na siłownie(odchudzanie)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

acer222
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pomorze - Łeba
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-Komputery
    -panienki
    -siłownia

Napisano Ponad rok temu

Plan na siłownie(odchudzanie)
witam

to więc tak jak w temacie potrzebuję plan na odchudzanie ;)
nie chodzi mi o żaden plan na dietę, chodzi mi o plan na siłownie.. chyba wszyscy zrozumieli ;)
siłownie już mam(swoją własną prywatną ;) 300kg żelastwa :) nie wiem po co ale jak to mówią "jak dają to bierz a jak biją to uciekaj" ;) ale mniejsza z tym ciężarem. Siłownie zainstalowałem ;) na świeżym powietrzu ;) )
wszystko jest :D

dietę już mam :D ale nie wiem czy jest dobra :D

to tak w skrócie:

rano - płatki owsiane na mleku(bez cukru)

na lunch - ryż z kurczaczkiem

obiad - co tam moja mam ugotuje :D (ale był bym wdzięczny jak byście mi napisali co by było stosowne)

po obiedzie siłownia :D (na siłowni dużo wody)

kolacja - kolacji to chyba nie można prawda? na kolacje to nic tylko woda

i to by było na tyle :D wielkie dzięki

pozdrawiam :D

jeżeli potrzebujecie więcej informacji to napiszcie posta i postaram się zrobić EDIT od razu mówię że mam nadwagę :D ;) ;) ;)

aha i proszę mi nie pisać żadnych przekierowań na inne posty..
i żebyście mi nie pisali że taki post już był itd. proszę was o to :D będę bardzo wdzięczny :D
  • 0
trening czyni mistrza

[img]http://http://www.personaltrainingstudios.com.au/image_library/Biceps_brachii_large.jpg[/img]

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na siłownie(odchudzanie)
Jeszcze jakbyś pisał czytelnie i bez spamu emotkami to by było w ogóle LUX.
Dieta wygląda mi na trochę nie kompletną :D Rozpisz posiłków w danych godzinach około 5.
Po prostu chodzi mi o to żebyś redukował tłuszcz a nie w dużym stopniu tkankę mięśniową- więcej białka!!!!

Trening FBW w temacie podklejonym jest zakres powtórzeń 20-15.
  • 0

acer222
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pomorze - Łeba
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-Komputery
    -panienki
    -siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na siłownie(odchudzanie)
emotami?? to na cholero one tutaj są?? dobra jak to wam przeszkadza to nie będę używał emotów no może jeden lub dwa na post...
dobra a co do tematu:
znalazłem plan na siłownie i chciałem żebyście go ocenili.

Wyciskanie na płaskiej, moze byc 5 serii 15,12,10,8,8 powt.(klata)
-Wyciskanie na skosnej, 4 serie 12,10,8,8(klata)
-Podciaganie szerokim nachwytem, ale w twoim wypadku chyba lepiej sciaganie gornego wyciagu do karku czy brody tez moze byc 5 serii powt tyle samo co na plaskiej. (plecy)
-Uginanie ramion ze sztanga 4 serie 12,10,8,8 (biceps)
-Wyciskanie francuskie 4 serie 12,10,8,8(triceps)
-Przysiaday z obciazeniem tyle samo serii(nogi)
-Prostowanie nog na maszynie(nogi)
-Wspiecia na palcach 4 serie po 20 powt


a i kolego nie odpisałeś na wszystkie moje pytania.. jeśli jesteś adminem to powinieneś odpisywać na wszystkie pytania zawarte w poście.. :D
  • 0
trening czyni mistrza

[img]http://http://www.personaltrainingstudios.com.au/image_library/Biceps_brachii_large.jpg[/img]

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na siłownie(odchudzanie)

a i kolego nie odpisałeś na wszystkie moje pytania.. jeśli jesteś adminem to powinieneś odpisywać na wszystkie pytania zawarte w poście.. :D


Nie płacą mi za to żebym wszędzie pisał i wszystkim odpowiadał robię to tylko z własnej woli a poza tym nie jestem robotem i też mam swoje życie :D

Dopiero zaczynasz-Zacznij od ogólnorozwojówki, poza tym aeroby a nie sama siłownia...
A jakbyś był trochę ambitniejszy to byś poczytał o swoim problemie na forum bo tematy powtarzają się cały czas....
  • 0

acer222
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pomorze - Łeba
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-Komputery
    -panienki
    -siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na siłownie(odchudzanie)

Nie płacą mi za to żebym wszędzie pisał i wszystkim odpowiadał robię to tylko z własnej woli a poza tym nie jestem robotem i też mam swoje życie :D

Dopiero zaczynasz-Zacznij od ogólnorozwojówki, poza tym aeroby a nie sama siłownia...
A jakbyś był trochę ambitniejszy to byś poczytał o swoim problemie na forum bo tematy powtarzają się cały czas....



yyyyy... nie płacą ci za to żebyś wszędzie pisał? to chyba o to chodzi w pracy żeby wszystko zrobić...

nic nie mogłem znaleźć na temat tego pytania :D ... a tak w ogóle nie będę więcej pisał bo pan "zastępca admina"(jeśli cie tak można nazwać) może to nie opacznie zrozumieć i dać mi bana...
  • 0
trening czyni mistrza

[img]http://http://www.personaltrainingstudios.com.au/image_library/Biceps_brachii_large.jpg[/img]

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na siłownie(odchudzanie)
Poczytaj trochę a nie odrazu masz wątpliwości do mnie, takie problemy raczej wynikają z lenistwa userów niż charakteru administracji :D
Piszę Ci cały czas o diecie,aerobach i że ten trening dla ciebie nie jest dobry a ty jakoś tego nie umiesz zrozumieć :D
  • 0

acer222
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pomorze - Łeba
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-Komputery
    -panienki
    -siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan na siłownie(odchudzanie)
wiesz co najlepiej by było jak by ten temat był w tej chwili zamknięty :D
nie ma sensu pisać cały czas o tym samym
  • 0
trening czyni mistrza

[img]http://http://www.personaltrainingstudios.com.au/image_library/Biceps_brachii_large.jpg[/img]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024