339 odpowiedzi w tym temacie

[budo_thinspoon]

Dzięki. Nie wiem skąd wzięło mi się, że zarzut wykonuje się, zaczynając w pozycji stojącej, ze sztangą w rękach.

[budo_gwyn]

Hahahaha, Novo, wypisz-wymaluj mój trening siłowy, tylko że zaczynam od rwania i zarzutu, bo uczę się techniki, a potem robię jw

[budo_novocaine]

Dzięki. Nie wiem skąd wzięło mi się, że zarzut wykonuje się, zaczynając w pozycji stojącej, ze sztangą w rękach.

to jest hang clean, tez mozesz od tego zaczac nauke.
power - lapiesz w pol-przysiadzie
hang - zaczynasz ze sztanga nad kolanami

gwyn, 1 czy 2? i przeciez napisalem, ze podrzut/rwanie na poczatku

ja sie po wakacjach skupie na rwaniu.

Tak w ogóle, to zerknąłem sobie na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

nice, we wszystkim jestem powyzej sredniozaawansowanego

[budo_thinspoon]

Tak w ogóle, to zerknąłem sobie na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

nice, we wszystkim jestem powyzej sredniozaawansowanego

Ja się do średnio zaawansowanych załapałem tylko w wyciskaniu leżąc, ale podejrzewam, że karki z siłowni ciężar gryfu zawyżają :wink:

[budo_novocaine]

wyciskanie lezac to mam akurat najslabsze, bo mi najmniej zalezy i rzadko robie

[budo_thinspoon]

Gdybym stracił 10 cm w pasie, miałbym niemal idealne wymiary. Kobiece. Tak że dwubój plażowy mi nie zaszkodzi i mogę tę klatę i bica podciągnąć

[budo_novocaine]

pffff

posterior chain for teh win

[budo_gwyn]

numero 2

[budo_novocaine]

ha. dobry, jest, c'nie? robie teraz ABoffABoffoff, i robie supersets:
A/B
a: martwy/siad (2min)
b1: wyciskanie stojac/lezac (1min)
b2: podciaganie/wioslo
b3: ghr/dzien dobry
c: face pulls

[budo_s.o.s.]

Thinspoon:


siad
push press
wioslo, dynamicznie z ziemi


siad przedni
pozioma
martwy

[budo_thinspoon]

Nie chcę wywalać zarzutu siłowego. Robiłem dzisiaj wg tego, co wrzucił Novocaine i było zdecydowanie lepiej niż ostatnio. To znaczy ciągle nie łapię się na początkującego, ale przynajmniej do żołnierskiego będę mógł podnieść sobie ciężar z ziemi, zamiast skradać się pod sztangę.
Do tego uznałem, że na razie nie będę na jednym treningu katował pleców martwym i przysiadami, bo za słabe mam. Zamiast drugich przysiadów podciąganie sobie wrzuciłem.

[budo_gwyn]

Ja się już łapię na Intermediate na wszystkim (no, prócz rwania, ale to dużo trudniejsze technicznie). Powoli do celu

[budo_itosu]

Pavel Tsatsouline podkresla na kazdym kroku przy dzwiganiu duzych ciezarow "stay tight"

pytanie laickie chodzi o usztywnienie tulowia, nabranie powietrza w przepone itd. czy o jakas specjalna technike

pytam bo wiem sam po sobie ze odruchowe nawet chwilowe rozluznienie plecow czy dolnych partii brzucha np. podczas rwania konczy sie bolem plecow przez kilka dni

[budo_novocaine]

przede wszystkim o tulow. ale i o reszte troche tez. zadno ukryte znaczenie.
zarwalem 65, zmeczony. na swiezo mysle 70 zrobie. jak tobie idzie, itosu?

[budo_thinspoon]

Właśnie wyczytałem, że rekord świata w podrzucie, w mojej kategorii wagowej, to 182 kg. Musiałbym to na pięć rat brać

[budo_novocaine]

Właśnie wyczytałem, że rekord świata w podrzucie, w mojej kategorii wagowej, to 182 kg. Musiałbym to na pięć rat brać

jeszcze troche, i bede rwal tyle, co rekordzistka w kategorii do 48kg

[budo_thinspoon]

To jest budujące, prawda? Dać radę podnieść tyle, co dwa razy lżejsza laska Są gdzieś wyniki dla babek ważących w okolicach 30 kilo?

[budo_novocaine]

To jest budujące, prawda? Dać radę podnieść tyle, co dwa razy lżejsza laska Są gdzieś wyniki dla babek ważących w okolicach 30 kilo?

musialbys szukac wsrod juniorek
"gdzies w chinach 13-letnia dziewczynka rozgrzewa sie z twoim maxem"

[budo_itosu]

85 kg clean and jerk

ale robie z pelnym podsiadem

waga aktualna 75 kg

wiem ze nie ma czym sie chwalic
moj target na najblizsze 2-3 lata to 100 kg
do 120 kg chyba nie dojde juz nigdy

[budo_novocaine]

85 kg clean and jerk

ale robie z pelnym podsiadem

to jest dobra rzecz, a nie zla

ja wczoraj zarwalem 65, mysle 70 wypoczety dalbym rade.