339 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

to jest dobra rzecz, a nie zla

ja wczoraj zarwalem 65, mysle 70 wypoczety dalbym rade.

nie wiem czy 70 pociagne. raczej nie. 65 juz tak. mysle ze podnioslbys wiecej ode mnie. duzo treningu wkladasz w martwe ciagi ktorych ja nie robie prawie w ogole (moze raz na miesiac, dwa zeby sie sprawdzic). czuje ze mi brakuje sily ciagu zeby wrzucic na barki 90 kg. bo z barkow bym ten ciezar do gory "jerknal"

Itosu

[budo_zolin]

Yeah. Chciałem się pochwalić, że "pyknałem" 130kg na klate(3 powtórzenia).

[budo_itosu]

Yeah. Chciałem się pochwalić, że "pyknałem" 130kg na klate(3 powtórzenia).

gratsy 8) ile wazysz

[budo_novocaine]

phi. my tu jestesmy atleci, nas interesuje tylko martwy, albo podrzut i rwanie
lub
pic or it didn't happen

:wink:

[budo_gwyn]

A ja się do rwania dopiero przygotowuję technicznie, więc nie ma o czym gadać. MC póki co 140, C&J 70, podciąganie +25 5x. Masa własna 68,5 i powoli pnie się do góry. Bardzo powoli, ale nie masuję stricte

[budo_zolin]

Yeah. Chciałem się pochwalić, że "pyknałem" 130kg na klate(3 powtórzenia).

gratsy 8) ile wazysz

105kg obecnie na cyklu kreatynowym(więc pewnie poleci waga w dół niedługo). W grudniu zeszłego roku ważyłem 95 i maxa miałem 100kg. No ale odpowiednia dieta/trening i troche chemii potrafią zdzaiałać cuda

[budo_novocaine]

A ja się do rwania dopiero przygotowuję technicznie, więc nie ma o czym gadać. MC póki co 140, C&J 70, podciąganie +25 5x. Masa własna 68,5 i powoli pnie się do góry. Bardzo powoli, ale nie masuję stricte

damn you, chudzinki dla was 2x masy na martwym to zaden problem jeszcze 10kg mi brakuje na obecnej wadze (95), ale chce miec 200 wazac 100.
ja znowu zaczalem wyciskac, 100 chyba jeszcze wezme na raz (pol roku mialem przerwy przez nadgarstek).

[budo_s.o.s.]

phi. my tu jestesmy atleci, nas interesuje tylko martwy, albo podrzut i rwanie
lub
pic or it didn't happen

:wink:

i siady

[budo_novocaine]

phi. my tu jestesmy atleci, nas interesuje tylko martwy, albo podrzut i rwanie
lub
pic or it didn't happen

:wink:

i siady

no wlasnie z siadami i wyciskaniem jest problem "lift or no lift"; bo potem sie okaze, ze robi pol lub cwierc przysiad, albo wyciskajac zatrzymuje 5cm nad klatka. z martwym nie ma tego problemu.

[budo_s.o.s.]

to rob przed lustrem te siady, tam jest moc...robie na kazdym treningu i zajebiscie mi sie spodobalo

[budo_novocaine]

to rob przed lustrem te siady, tam jest moc...robie na kazdym treningu i zajebiscie mi sie spodobalo

nie mowie o sobie, tylko o innych poza tym, robienie przed lustrem jest srednim pomyslem: ludzie skupiaja sie na tym, co widac, a w siadzie istotne sa plecy.

[budo_gwyn]

Ale widzisz stopień ugięcia kolan. Zawsze można jeszcze ławeczkę pod dupę zapodać, albo te pierdolniki od stepu, żeby mieć/nauczyć się wyczucia głębokości siadu. Chyba, że za pełny siad uznajemy taki, gdzie łydka co najmniej dotyka uda i fajrant.

[budo_novocaine]

Ale widzisz stopień ugięcia kolan. Zawsze można jeszcze ławeczkę pod dupę zapodać, albo te pierdolniki od stepu, żeby mieć/nauczyć się wyczucia głębokości siadu. Chyba, że za pełny siad uznajemy taki, gdzie łydka co najmniej dotyka uda i fajrant.

wg zasad trojboju, gdy biodro (?) zejdzie ponizej lini kolan

[budo_itosu]

ja wczoraj zarwalem 65, mysle 70 wypoczety dalbym rade.

wyrwalem 70 wczoraj 8) pytanie tylko na ile bylo to rwanie. podsiad minimalny i rak nie doprostowalem od razu plynnym ruchem. no ale nigdy nie rwalem wiecej niz 60 na probe wiec i tak jestem zadowolony. generalnie podstawowe zasady zostaly spelnione sztanga poszla od razu nad glowe

[budo_gwyn]

Ja robiłem testowo 50, ale przyuczam się do fachu

[budo_s.o.s.]

macie jakis fajny sposob na wyciskanie lezac??
kurwa ciagi mam 160 x5 siad 140 x5 oba lekko i na nastepny treningu zwiekszam a lawke 95 x4 i sie nie moge przelamac

[budo_sheepman]

progresje?regresje?piramidy mieszane?zmiana wyciskań0konty,hantle gryfy.
ciekawy jest fbw 5-10-15-fajnie szokuje organizm.

[budo_novocaine]

420 martwy. pudzian tylko 330 8)


jedyny na swiecie 6x masa ciala w siadze, polak.



300@50.

[budo_novocaine]

przyszly strongman:



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_itosu]

Wracając do Hack-Przysiadów moge po 3 tygodniach katowania stwierdzic ze to swietne cwiczenie. Kregoslup tak nie cierpi jak przy MC a miesnie plecow napinaja sie izometrycznie tak ze kiedy puszczam sztange kwicze z bolu kiedy napiecie miesni powoli ustepuje.

Kurde dziwie sie tylko temu ze naczytalem sie ze w tym cwiczeniu ciezar zawsze jest mniejszy niz w klasycznym przysiadzie. Moje doswiadczenie tego nie potwierdza. Moze dlatego ze mam spora roznice w maksie siadow i MC. Hack-sguat mam gdzies pomiedzy jednym i drugim cwiczeniem.

Polecam !

Itosu