5 odpowiedzi w tym temacie

[Fabi]

Witam wszystkich:)
Mam 17lat, moj staz na silowni wynosi ponad 2 lata z przerwami.
Zakupilem Xpand pump, bcaa i kreatyne.
Nie do konca wiem jak dawkowac.
Moj sposob uzycia, dni treningowe- rano naczczo 0,5 miarki xpand i jedna miarka bcaa przed silownia miarka xpand po silowni miarka bcaa i kreatyny przed snem kreatyna
Dni nietreningowe rano naczczo xpand 0,5 miarki i miarka bcaa za okolo 4h miedzy posilkami 0,5 xpanda i miarka kreatyny przed snem bcaa
Nie jestem pewny czy takie dawkowanie jest prawidlowe prosze o swoje opinie na ten temat.
Pozdrawiam

[S.O.S.]

Witam wszystkich:)
Mam 17lat, moj staz na silowni wynosi ponad 2 lata z przerwami.
Zakupilem Xpand pump, bcaa i kreatyne.
Nie do konca wiem jak dawkowac.
Moj sposob uzycia, dni treningowe- rano naczczo 0,5 miarki xpand i jedna miarka bcaa przed silownia miarka xpand po silowni miarka bcaa i kreatyny przed snem kreatyna
Dni nietreningowe rano naczczo xpand 0,5 miarki i miarka bcaa za okolo 4h miedzy posilkami 0,5 xpanda i miarka kreatyny przed snem bcaa
Nie jestem pewny czy takie dawkowanie jest prawidlowe prosze o swoje opinie na ten temat.
Pozdrawiam

A jaka to jest ta druga kreatyne? mono, jablaczan? bo nazwy nie podales

[Fabi]

A jaka to jest ta druga kreatyne? mono, jablaczan? bo nazwy nie podales

Witam Kreatyna mono

[ester90]

chcialbym sie dolaczyc do tematu ..
za niedlugo bede zaczynal cykl mono + tauryna ...mam 75kg i 180cm moja kariera na silowni wynosi jakies pol roku ...
a wiec dawkowanie z tego co slyszalem to 4 tabs 30 min przed sniadaniem i 4 tabs po treningu ...
i niedawno gdzies przeczytalem ze w odstepach min 6 godz...
a jezelli ja nie moge ? bo okolo godziny 9:00 wstaje 11:30 ide na silownie...
i teraz pytanie do was...czy bede mogl brac mono od razu po silce czy musze ja wziasc dopiero okolo 16??

[S.O.S.]

Witam Kreatyna mono

Gdybym ja mial brac to tak bym bral : z rana na czczo porcje xpanda, przed treningiem 1 porcje xpanda i po trningu mono 1 porcję, a aminokwasy mozesz brac po sniadaniu jak i po silowni

[wesel24]

ja mam troche inne pytanko ale zeby nie spamować pisze tutaj bo wlasciwie temat sie zgadza:
zacznijmy od poczatku:prawie
20lat
wzrost172
waga ok.82,5
max na klatke 80kg 4powtórzenia
no i wydaje mi sie ze z masa nie mam problemu jaka odzywke byscie proponowali na wzrost sily bez wiekszego przyrostu masy
staz na silowni od wrzesnia 2009 i pol roku przed wakacjmi 2009
z gory dzieki