5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_n0rb3rcik]

to moj 1 wpis na forum wiec nie brechtac nie wiedzialem jaki wpisac temat wpisalem taki od dzisiaj zaczynam treningi BJJ w szczecinskim klubie , ma wiele pytan np jak nabrac masy miesniowej waze zaledwie 74 kilo przy wzrescie 187cm i mam 22 lata masakra jak cwiczyc gdzie co brac ?????? bardzo chce cwiczyc ale boje sie ze nie dam rady mnozecie mi cos doradzic czekam

[budo_who85]

temat był już wielokrotnie, użyj opcji szukaj :twisted:

[budo_janekbossko84]

nie rozumiem ja przy 186 i 75 kg jakos sobie radze i nie narzekam...

zreszta przy tak mocnym treningu (ile razy w tygodniu?) trudni zrobic czysta mase miesniowa i do tego jesli masz szybka przemiane materii...


rozumiem jesli Twoim priorytetem yblyby starty w turniejach pokroju mistrzostw europy ale dla rekreacji to naprawde nie am sensu...


technika przyjacielu...technika

[budo_zjarany_swistak]

ja waze 71-72 przy wzroscie 186cm i uwielbiam swoja wage Zamiast myslec o nabraniu masy chodz na treningi i mysl o technice i kondycji.

Edit: a i zapomnij narazie o odzywkach, jedz dobrze, a najlepiej uloz jakas diete.

[budo_volt]

ja waze 71-72 przy wzroscie 186cm i uwielbiam swoja wage Zamiast myslec o nabraniu masy chodz na treningi i mysl o technice i kondycji.

Edit: a i zapomnij narazie o odzywkach, jedz dobrze, a najlepiej uloz jakas diete.

Czemu ma zapomniec o odzywkach? Moim zdaniem bialko jako uzupelnienie diety bedzie jak najbardziej okey. No chyba, ze dasz rade trzymac diete bez odzywek. Ja osobiscie nie daje rady. :roll:

[budo_zjarany_swistak]

dlatego ze on byl dopiero na JEDNYM trneingu. Jest to nowywysilek do ktorego sie organizm powienien przyzwyczaic na poczatku sam, zeby sam zareagowal (wieksza wydolnoscia, wytrzymaloscia, sila itd.-oczywiscie nie po 2 tyg, ale po kilku miesiacach). Jak ebdzie sie przygotowywal do zawodow, albo bedzie robil 2 treningi dziennie, to wtedy odzywki.
Jak jest dobrze ulozona dieta to nie potrzebne sa zadne odzywki...Ja cwicze kilka lat, praktycznie od 2 lat ciagle cos bralem. Na wakacje stwierdzilem ze przestaje i ukladam sobie diete (bez jakiegos kombinowania-poporstu zdrowe zarcie, 5 posilkow dziennie-w miare mozliwosci, duzo miesa, owocow-banany rulez,4-6 litrow wody dziennie-zajebiscie WAZNE), robie od miesiaca ciezki trening i sie czuje zajebiscie.
Jakbym dolozyl teraz 2 trening to wzialbym pewnie BCAA i to wszystko.