Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

budo_jajoine
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 87 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening
Mam pytanko,co sadzicie o takim treningu:

WTOREK:Sztuki Walki

ŚRODA:bieganie

CZWATRTEK: sw

PIĄTEK: siłownia
1 Martwy Ciąg
2 klatka WL
3 grzbiet drążek
4 barki WZ
5 biceps uginanie łamana
6 triceps francuz sztanga
7 wspięcia
8 brzuch sklony z obciążeniem

NIEDZIELA: siłownia
1 przysiady
2 klatka rozpietki lub wyciskanie
3 grzbiet wiosło
4 szruksy(wznosy barkow ze szntaga lub sztangielkami)
5 modlitewnik
6 triceps francuz hantlem
7 wspięcia
8 brzuch sklony z obciążeniem

celem jest poprawienie sylwetki oraz kondycja
  • 0

budo_skiper
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1052 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
Ja bym chyba więcej biegania zrobił jeśli ważna jest kondycja. Tyle, że nie bardzo jest gdzie wcisnąć.
  • 0

budo_qwerty1234
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
Nie lepiej Poniedziałek-siłka,Wt.-sw,Środa-bieganie,Czw-SW,Pt siłka a w sobote co uwazasz :)
  • 0

budo_jajoine
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 87 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening

Nie lepiej Poniedziałek-siłka,Wt.-sw,Środa-bieganie,Czw-SW,Pt siłka a w sobote co uwazasz :)

Za dużo pracuje w tygodniu aby jeszcze wcisnąć w poniedziałek siłke:(wole w niedziele troszke pomachać na siłowni:)
a co sądzicie o planie treningu na siłowni
  • 0

budo_qwerty1234
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
Nie jestem specem ale jest OK...jeśli siłownia ma być tylko uzupełnieniem a nie głównym celem to może być
  • 0

budo_qwerty1234
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
Nie jestem specem ale jest OK...jeśli siłownia ma być tylko uzupełnieniem a nie głównym celem to może być
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024